Як подолати безсоння: поради від Маші Єфросиніної

Телеведуча Маша Єфросиніна розповіла про правила якісного сну і бадьорого ранку.

Відео дня

OBOZREVATEL.UA пропонує звернути увагу на її постійну рубрику "Моя п'ятірочка", де зірка дає поради.

Цього разу Маша Єфросиніна звернулася до тих, хто думає, що зменшувати час сну - корисно і згадала свій досвід.

"Я сплю близько восьми годин і оберігаю це правило, як курка свої яйця! Так було не завжди - довгі роки в юності час мого сну становив 3-4 години ... У підсумку, у 23 роки я була абсолютно хворою людиною", - згадує Єфросиніна.

Починати свій день телеведуча радить з легкої зарядки, як мелодію для будильника вибрати улюблену пісню або дитячий сміх, а телефон, планшет й інші гаджети перед сном виносити в іншу кімнату.

Читайте: Знайдено приємний засіб від депресії і безсоння

Раніше OBOZREVATEL.UA писав про те, що безсоння - один з основних симптомів річної депресії. Важливо повісити світлонепроникні штори, щоб організм нарешті змирився з необхідністю сну.