Правило 10 хвилин: як обдурити мозок та підвищити свою продуктивність

2 хвилини
8,4 т.
Правило 10 хвилин: як обдурити мозок та підвищити свою продуктивність

Багато людей іноді не можуть змусити себе зробити справи за короткий проміжок часу і розтягують їх на дні і навіть тижні. Тому вони вдаються до відомого правила 10 хвилин, яке полягає в тому, що людина вмовляє себе займатися певним завданням рівно відведений на те час, а потім приймає рішення, продовжувати чи ні.

Відео дня

Видання Лайфхакер зазначає, що в уряді Великобританії є таке правило для внесення проекту закону. Виступаючий депутат має 10 хвилин, щоб запропонувати свою ідею, а після цього Палата громад приймає рішення про законопроект.

Відведений час можна використовувати і для особистої продуктивності. Однак тільки розібравшись у причині, чому людина відкладає справи на потім, можна зрозуміти, як працює правило, та побачити результат.

Настільний годинник.

Прокрастинація – це своєрідна битва між лімбічною системою, яка відповідає за інстинкт "бий або біжи" або іншими словами за бажання піддатися емоціям, та префронтальною корою мозку, яка навпаки допомагає ставити цілі та планувати дії.

Наголошується, що найчастіше перемагає саме лімбічна система, яка спонукає обирати миттєве задоволення. Це може виправити правило 10 хвилин, головна мета якого – обдурити систему і змусити свій мозок і організм працювати над поставленим завданням.

Дівчина завалена роботою.

Для цього необхідно сфокусуватися на самовіддачі, уникати зайвих роздумів та планувань.

"Не потрібно говорити собі, що ви прочитаєте цілу главу книги, – скажіть, що почитаєте рівно 10 хвилин. Чи не переконуйте себе пробігати кілометр, вирішите просто побігати 10 хвилин", – йдеться на сайті.

Варто додати, що цей спосіб працює тоді, коли людина почне дію та забуде про час.

"Коли ми не хочемо чимось займатися, то уявляємо, що завдання набагато складніше, ніж воно є насправді. Але як тільки ми за нього беремося, то розуміємо, що воно забере набагато менше часу та зусиль. Це знижує рівень переживань і тривоги", – додав автор статті.

Дівчина завалена роботою.
Правило 10 хвилин підвищує працездатність

Однією з головних цінностей цього методу – відточування звички діяти. Автор матеріалу додав, що правило не обіцяє швидких перемог, а лише запускає звичку, яка незабаром і призведе до успіху.

  • Починати завжди складніше, ніж продовжувати

  • Головна мета – самовіддача, а не результат

  • Заводити нові звички стає набагато легше

Раніше OBOZREVATEL писав про те, що американський спікер і підприємець Джош Кауфман впевнений, що навіть за короткі терміни можна засвоїти новий досвід, а після – вдосконалювати і використовувати його на практиці.