5 простих звичок, які допоможуть полюбити ранок понеділка
Початок тижня завжди важкий, якщо вихідні пройшли дуже весело. Понеділок повертає нас до рутинних справ, стресу та інших зобов'язань, які усі хотіли б відкласти та продовжувати насолоджуватися відпочинком.
Засновник оздоровчого центру Кіран Бхонді пояснив, чому важливо планувати день та робити розминку. OBOZREVATEL пише про 5 ранкових звичок, які зроблять день продуктивним.
Гаджети
Люди проводять чимало часу в соцмережах, однак можна зайнятися важливішими справами. Нейропсихолог Санам Хафіз розповіла, що не варто звертати увагу на соцмережі під ча робочого дня, тому що можна не встигнути в спокійному темпі вирішити робочі справи.
Розминка зранку
Кілька хвилин розминки на свіжому повітрі допоможуть позбутися втоми та стресу. Дослідники зазначають, що коротка прогулянка покращує настрій. Ранкове сонце також підбадьорює.
Вдячність
Часто люди вранці забувають про те, що потрібно бути вдячним. Коуч Кім Стробель рекомендує записувати кожен день мінімум три виконаних мети. Це допоможе розслабитися і мотивує на нові звершення.
Чистий дім
Прибирання в спальні – чудовий спосіб розпочати продуктивний день. Засмічений простір довкола провокує тривогу, стрес і недосипання. Робоче місце також має бути в порядку, без брудного посуду та зайвих предметів.
План
Планування – правильний початок продуктивного тижня. Найкраще розподіляти справи ввечері, щоб не витрачати на це час впродовж дня. Ранок має бути легким, спокійним і невимушеним.
Раніше OBOZREVATEL розповідав про:
7 корисних звичок для здоров'я і краси: ви скажете собі за них дякую.
7 способів швидко заснути, про які розповіли експерти.
звички, які можуть уповільнити процес старіння.
5 порад від психологів, які допоможуть упоратися з депресією.