Які продукти потрібно їсти, щоб схуднути: дієтологиня назвала перелік

Лікарка-дієтологиня Олена Соломатіна назвала продукти, які мають бути в раціоні тих, хто хоче схуднути.

За словами фахівчині, худнути допомагають овочі, бобові культури та м'ясо. Слова лікарки цитує портал EvoRus.

Так, дієтологиня зазначила, що овочі повинні бути основою раціону людини, котора худне. Клітковина, яку вони містять, виводить зайву рідину й жир. Слід вживати овочі з високим вмістом води, наприклад, огірки. Також варто їсти селеру.

Крім цього, для схуднення важливо вживати горох і квасолю. Вони містять компоненти, які знижують рівень цукру в крові. Також слід внести в раціон приправи, особливо імбир, червоний і чорний перець – вони активізують обмін речовин і травлення.

Соломатіна вказала, що в процесі схуднення можна вживати картоплю, але лише холодну та відварену.

Обов'язково потрібно їсти м'ясо: нежирну яловичину, м'ясо кролика, курячі грудки. Важливо вживати по 1-2 яйця в першій половині дня.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше українська дієтологиня й експертка правильного харчування Ольга Усенко розповіла, як позбутися від переїдання.