Найбільше на Донеччині: Опендатабот назвав кількість церков УПЦ МП в Україні. Карта
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
Існує комплекс вправ, які можна виконувати у домашніх умовах для схуднення за наявності великої ваги.
Відповідні підходи показала на своїй сторінці в Instagram дієтологиня та експертка з правильного харчування Катя Медушкіна (щоб подивитися відео, проскрольте до кінця сторінки).
"Тренування з великою вагою, особливо, якщо ви тільки входите до тренувального графіку, мають тривати в щадному режимі. Уявіть, що ви вранці поклали на плечі мішок вагою 15-20 кг й ходите з ним увесь день. Природно, навантаження водночас отримують не тільки хребет і суглоби, але й респіраторна та серцево-судинна системи. Вам протипоказано інтенсивне навантаження", – зазначила в поясненні експертка.
Читайте: Як швидко і ефективно схуднути: секрет Тіни Кароль
Зокрема, вона показала три вправи, які можна виконувати у домашніх умовах з гумкою.
Вправа №1: нахили з підйомом рук. Гумку просунути під ногами, які розташовано на ширині плечей. Одну руку підняти паралельно підлозі у прямому куті. Зробити нахил у протилежний бік. Повернути руку у вихідне положення. Потрібно робити три підходи по 20 повторів.
Вправа №2: хода вбік. Встати на гумку, яку потрібно схрестити на рівні колін. Руки підняти вгору, зафіксувавши плечі паралельно підлозі. З цього положення зробити крок вбік. Сідниці водночас мають бути напруженими. Потрібно робити три підходи по 12-15 кроків.
Вправа №3: прес із підйомом рук. Лягти на підлогу, зробити один виток гумкою навколо стоп. Опуститися на килимок, а під час підйому тулуба підняти руки вгору. Після цього опуститися на вдих. Робити потрібно три підходи по 12-15 повторів.
Відео: топ-3 вправ для схуднення (скрольте убік)
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше співачка Тіна Кароль розповіла, що тримати себе у формі їй допомагає спортзал і харчування. Як саме вона це робить, читайте в нашому матеріалі.
Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
Британці та французи показують, що готові піднімати ставки у протистоянні з Путіним
Наразі сил для швидкого широкомасштабного наступу в загарбників немає
ЗСУ вже отримують озброєння, але основна частина прибуде до кінця літа, запевняють журналісти
Коли ви успішно вирішуєте складну головоломку, це підвищує вашу самооцінку
Не використовуйте для очищення делікатних поверхонь абразивні чистячі засоби