З Вербною неділею: найкращі привітання зі світлим святом
Не забудьте прикрасити свій дім гілочками верби, щоб мати міцне здоров'я протягом року
Для того, щоб почати худнути без стресу, досить дотримуватися 13 простих порад і ні в якому разі не доводити себе до втрати свідомості від голоду.
Про це на своїй сторінці в Instagram написала дієтолог Бахар Ніязова. За її словами, в своє життя потрібно буде внести невеликі зміни.
Читайте: Як схуднути без проблем для здоров'я: названо незвичайний спосіб
1. Зменшити споживання мучного, солодкого й жирного, особливо в другій половині дня;
2. Збільшити споживання сирих фруктів і овочів.
3. За 30 хвилин до їжі випивати склянку води.
4. Зменшити розмір порцій.
5. Ретельно і не поспішаючи жувати.
6. Денний раціон розділити на 5 прийомів їжі: 3 основних і 2 перекуса.
7. "Легка" вечеря за 3-4 години до сну.
8. Пити чисту воду, а не тільки чай-каву.
9. Робити ранкову зарядку.
10. Інтенсивно ходити не менше 30 хвилин в день.
11. Давати організму помірні навантаження, після яких відчувається прилив сил, а не стомлення.
12, Використовувати спеціальні комплекси вправ для схуднення проблемних частин тіла.
13. Вести активний спосіб життя.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог назвала 6 причин, чому люди не можуть схуднути.
Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!
Не забудьте прикрасити свій дім гілочками верби, щоб мати міцне здоров'я протягом року
Також там вказали, що дозволить захисниками перейти в контрнаступ
Не забудьте прикрасити свій дім гілочками верби, щоб мати міцне здоров'я протягом року