Як перестати їсти солодке: названо ефективний метод
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
Українська дієтологиня й експертка з правильного харчування Ольга Усенко розповіла, як перестати їсти солодке.
Подробицями вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. "Мені здається, цю тему можна розбирати щодня і щодня пробувати нові методи та варіанти заміни, а ще альтернативні речі, які допоможуть в будь-який час року не хотіти їсти солодке", — написала Усенко.
Читайте: Як правильно пити алкоголь: поради експерта
Так, за словами дієтологині, потрібно збільшити складні вуглеводи (3 г на кг ваги) і жири (1,2 - 1,4 г на кг ваги) у своєму раціоні. А також кожен прийом їжі намагатися робити повноцінним.
"Кожен день вживайте білки, складні вуглеводи, жири й клітковину. Після цього пропаде тяга до солодкого", — пояснила Усенко.
Також вона зазначила, що за рахунок всіх цих збільшень зросте калорійність і це теж буде відчутно за бажанням. У холодну пору року дієтологиня порекомендувала збільшувати калорійність раціону на 200-300 ккал.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Ольга Усенко розповіла, чому важливо харчуватися по режиму і як це впливає на схуднення.