Як не набрати зайву вагу під час локдауну. Відповідає зіркова дієтологиня Самойленко

Під час локдауну практично всі переходять на віддалену роботу. А вдома дуже легко "наїсти" собі зайвих кілограмів, яких потім буде не дуже просто позбутися.

Щоб цього уникнути, варто дотримуватися деяких нескладних правил, розповідає OBOZREVATEL зіркова дієтологиня Наталія Самойленко.

За словами експертки, потрібно замінити калорійні перекуси чаєм або склянкою води, а щоб не хотілося їсти – дотримуватися режиму харчування.

"Потрібно нормально харчуватися, щоб не було бажання перекушувати. Робити повноцінний сніданок, повноцінний обід і вечерю. І якщо в перерві між їжею дуже хочеться їсти, то можна випити чаю або води без снеків", – пояснює Самойленко.

Дієтологиня зазначає, що під час локдауну не набрати зайву вагу допоможуть домашні тренування, а не зміни в харчуванні. Адже відомо, що фізичні навантаження прискорюють обмін речовин, бадьорять і підтримують тіло в тонусі.

"Необхідно перенести графік режиму харчування і на домашню роботу. Обов'язково потрібно робити паузи, вставати та розминатися. Тільки не до холодильника, а постояти в планочці, зробити вправи або якусь домашню роботу для того, щоб "провітрити" мізки та змінити вид діяльності", – розповідає Наталія.

Також, за словами спеціалістки з правильного харчування, залишаючи той самий набір продуктів і звичайний режим їхнього вживання, навіть у домашніх умовах можна зберегти фігуру.

OBOZREVATEL раніше повідомляв, як ефективно контролювати вагу і підтримувати тіло у формі. Дієтологиня Світлана Фус розповіла, як за допомогою простих звичок визначити причини та тенденції гальмування процесу схуднення.