Вага не повертається! Вчені вирахували найефективнішу дієту

Середземноморська дієта з низьким вмістом калорій сприяє зниженню маси тіла, при цьому з плином часу позитивна динаміка зберігається.

Крім того, ця дієта зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань у пацієнтів з надмірною вагою і метаболічним синдромом, повідомляє MedicalXpress.

У дослідженні вчених з іспанського Університету Ровіра і Віргіл взяли участь понад 600 пацієнтів у віці від 55 до 75 років, які страждають ожирінням або надлишковою вагою, а також метаболічним синдромом.

Читайте: У сто разів яскравіше: як поліпшити секс за допомогою простої дієти

Незважаючи на те, що дієти з низьким вмістом жирів і вуглеводів вважаються ефективними з точки зору зниження ваги і зменшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань, немає наукового підтвердження того, що в довгостроковій перспективі позитивні результати такого раціону зберігаються.

Нове дослідження, присвячене принципово іншому типу харчування - середземноморському, показало, що 33,7 відсотка пацієнтів, які перейшли на нього і займалися фізичними вправами, через рік схудли не менше, ніж на п'ять відсотків від початкової маси тіла. Порівняно з учасниками дослідження, які не дотримувалися цієї дієти, у них також істотно покращилося засвоєння глюкози.

Середземноморський тип дієти передбачає вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів, бобових, горіхів, насіння, хліба з борошна грубого помелу і макаронних виробів на основі зернових культур. Крім того, рекомендується скорочувати споживання червоного м'яса і віддавати перевагу рибі і морепродуктам.

Читайте: Дієта при гіпотиреозі

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше вчені розповіли про користь популярної дієти, яка уповільнює старіння мозку.