Спорт — не допоможе: розкритий головний секрет схуднення
Американські дієтологи розповіли, чому неможливо схуднути тільки завдяки фізичним вправам.
Так, на думку експертів, при схудненні набагато важливіше приділити увагу своєму раціону харчування і задуматися над тим, що потрібно виключити з нього. Адже всі калорії надходять з їжі і напоїв, і тільки частина втрачається при фізичному навантаженні, повідомляє CNN.
"Середньостатистична людина, за винятком професійних спортсменів, спалює від 5% до 15% своєї щоденної калорійності. Це не ніщо, але майже не дорівнює споживанню їжі, на яку припадає 100% споживання енергії організмом", — розповів один з експертів Олексій Кравітца.
Читайте: Старі дієти не працюють: з'ясувався новий спосіб швидкого схуднення
Крім того, дієтологи відзначили, що фізичні вправи можуть підвищити апетит, а це впливає на те, що після тренувань їжа вживається в подвійному розмірі. Тому експерти порадили для людей, які хочуть схуднути, спочатку зосередитися на дієті.
Навіть енергійний урок їзди на велосипеді, який може спалити більше 700 калорій, може бути повністю анульований за допомогою декількох напоїв або шматочка торта.
"Це настільки непропорційно — кількість часу, яке вам знадобиться для вправ, щоб спалити ці кілька шматочків їжі. Сенс тут в тому, що ви просто "заробили" те, що ви їсте після тренування. Якщо ваша мета — схуднути — вам буде краще не працювати і просто їсти менше ", — розповіла дієтолог Ліза Дрейер.
Як підрахували експерти, щоб втрачати 500 грам в тиждень, ви повинні прагнути до скорочення 500 калорій щодня. Якщо ви п'єте газовану воду, то виключіть її зі свого раціону. Так само і з іншими висококалорійними продуктами.
"Інша справа, що фізичні вправи можуть підвищити ваш апетит, особливо при тривалих вправах на витривалість або при піднятті важких предметів. Це ще одна причина, чому я говорю людям, які хочуть схуднути, щоб спочатку зосередилися на дієті", — пояснила Дрейер.
Як повідомляв OBOZREVATEL, австралійський дієтолог Джессіка Сепель розповіла, як схуднути без обмежень в їжі.