Працював із Дженніфер Еністон і Ніколь Кідман: зірковий тренер дав поради, як отримати ідеальне тіло і не набирати вагу
Тренер з фітнесу Себастьєн Лагрі, який працював із Дженніфер Еністон, Ніколь Кідман, Брітні Спірс та іншими зірками, розкрив секрети своїх тренувань. Він також розповів, як досягти ідеальної форми і не набирати зайву вагу.
50-річний Лагрі – засновник Lagree Fitness, "високоінтенсивного тренування з низьким навантаженням, яке сфокусовано на витривалості м’язів", пише Daily Mail. Тренер відкрив понад 500 фітнес-студій по всьому світу та випустив запатентовану методику тренувань, якої дотримуються відомі знаменитості.
Гуру тренажерного залу розкрив таємні способи, за допомогою яких його зіркова клієнтура підтримує форму. За словами Себастьєна, усе зводиться до кількох простих кроків – здорового харчування, обмеженого розміру порцій, свідомого споживання їжі та поєднання дієти з тренуваннями.
Не переїдайте на свята
За словами Себастьєна, перший крок до ідеальної форми – це "їсти свідомо та обмежити розмір порції", особливо під час свят. Він пояснив, що на Різдво чи Новий рік люди дуже часто порушують дієту або переїдають.
І незважаючи на те, що багато хто має намір відпрацювати зайві калорії в новому році, він додав, що більшість цього просто не робить.
Уникайте вживання рафінованого цукру та нездорової їжі
Себастьєн наголосив на важливості відмови від рафінованого цукру та нездорової "обробленої їжі" з безліччю "добавок і консервантів". Він також запропонував замінити фастфуд і обіди поза домом на домашні страви.
"Зосередьтеся на домашній їжі та кулінарії та тримайтеся подалі від заморожених продуктів", – додає він.
Знайдіть фізичну активність, яка вам до вподоби
Поживна дієта – це лише половина процесу. Як пояснив Себастьєн, фізичні вправи не менш важливі. "У вас є тренування та харчування. Один король і одна королева. І разом вони створюють прекрасне королівство", – сказав він.
Лагрі пропонує знайти фізичну активність, яка вам буде подобатись, щоб заняття не стали клопотом: "Якщо ви збираєтеся займатися цим щодня, ви повинні любити це робити. Це не повинно здаватися нудним заняттям".
Експерт також порадив займатися з другом, адже відповідальність перед ним не дозволить вам пропускати заняття.
Вам не обов’язково відвідувати тренажерний зал
Себастьєн пояснив: не обов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб прийти у форму, тому що є дуже багато легких вправ, які ви можете робити вдома.
Він рекомендує звернути увагу на присідання, випади, планку та віджимання: "Насправді є багато вправ, які можна робити вдома, ви можете добре потренуватися, просто стоячи в планці". Крім того, Лагрі радить вправу "міст" для зміцнення м’язів спини.
Уникайте прокрастинації та зосередьтеся на своїй дисципліні
Зрештою Себастьєн сказав, що все зводиться до вашого мислення, пояснивши, що головною причиною, чому знаменитості виглядають так чудово, була їхня вражаюча рішучість і дисципліна.
"Знаменитості схожі на спортсменів, у них все життя впорядковане. Вони дуже, дуже, дуже дисципліновані, – розповів він. – Це частина їхнього способу життя. Вони виглядають фантастично, тому що робили це десятиліттями".
Раніше OBOZ.UA розповідав про секретне тренування, яке дозволяє Мадонні мати бездоганний вигляд у 65 років: воно доступне для всіх жінок.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!