Буде гірше: тренер пояснив шкоду алкоголю при тренуваннях

Вживання алкоголю не тільки несе шкоду здоров'ю, але й зводить всі зусилля при занятті спортом нанівець.

Відомий тренер, дієтолог і реабілітолог Назар Іванчук пояснив у своєму блозі на ТСН, що роблять спиртні напої з організмом і м'язами.

"Алкоголь – це порожні калорії. Калорії, які ви вживаєте в якості алкоголю, не мають ніякої цінності. Так, ви отримуєте певну кількість білків, жирів і вуглеводів, але їх харчова цінність практично нульова. Однак при цьому такі калорії легко перетворюються на жирові відкладення", – пояснив він.

Читайте: Як схуднути на 10 кг за місяць без дієт і спортзалу: поради експерта

Тренер нагадав, що алкоголь знижує синтез протеїну в м'язах і підвищує рівень катаболічного гормону кортизолу. Але м'язове зростання гарантовано знизиться, руйнування тканини збільшаться.

"Тобто замість прогресу завдяки роботі в залі ви отримаєте регрес. Алкоголь викликає зневоднення. Потрапляючи в організм, алкоголь змушує нирки працювати в посиленому режимі, викликаючи надмірну секрецію рідини для нейтралізації токсичного впливу на весь організм, – це і призводить до зневоднення", – також додав він.

Іванчук наголосив, що вода є ключовим фактором для побудови м'язової тканини і процесу спалювання жирів.

Як повідомляв OBOZREVATEL, нещодавно фахівці розповіли, що сонячна дієта є дієвим і приємним способом схуднення. Однак вона не полягає в тому, щоб харчуватися виключно ультрафіолетом. Існує перелік продуктів, які потрібно вживати, щоб схуднути.