Аніта Луценко роз'яснила, кому не підійде інтервальне харчування

Українська спортсменка і професійна тренерка Аніта Луценко пояснила, що популярний метод інтервального голодування може не підійти людям, у яких є проблеми з жовчним.

Ця методика спрямована на зменшення кількості з'їдених калорій за рахунок того, що між прийомами їжі з'являються тривалі тимчасові паузи. Наприклад, 8 годин людина їсть, наступні 16 – повністю відмовляється від їжі. За словами фахівчині, якщо інтервальне голодування не шкодить здоров'ю, то тоді можна продовжувати харчуватися в такому режимі. Якщо для цього є протипоказання – краще зберегти стандартне 3-4-разове харчування.

"Пам'ятайте, що харчування кожної людини має ґрунтуватися на відчутті голоду та ситості. І режим харчування 3-4 рази на день у зручний час цілком забезпечує відмінну фігуру і дозволяє мати якісне, пружне, здорове тіло. Водночас важливо їсти повноцінно і не намагатися себе обмежувати", – підсумувала експертка.

Як повідомляв OBOZREVATEL, британський вчений спростував популярні міфи про здорове харчування. Тім Спектор запевняє, що сніданок не є обов'язковим прийомом їжі, сіль – це не біла смерть, а користь риби вельми перебільшена.