Аніта Луценко назвала оптимальний час для тренування і сказала, що корисніше для здоров'я – кардіо чи силові

4.07.2024 07:01

Відома українська фітнес-тренерка Аніта Луценко є чудовим фахівцем зі схуднення. Вона визначила найкращий час для тренування, який не зашкодить здоров'ю.

На своїй сторінці в Instagram Луценко детально розписала, коли саме варто приступати до вправ. Її методика дозволяє скинути зайві кілограми та при цьому добре харчуватись.

Аніта Луценко розповідає, коли краще тренуватись. Джерело: instagram.com/anitasporty

Аніта Луценко розповідає, що розпочинати тренування ви можете тоді, коли це для вас найбільш комфортно. "Тоді, коли це реалістично. Коли ви можете вставити це у свій розклад. Нехай це буде 5 хв, а не 1 година, але якщо є шанс, що це відбудеться, то це топчик", – наголошує тренерка.

Ранок

Луценко зазначає, що можете зробити зарядку тривалістю 5-10-15 хвилин до сніданку. Або через 40 хв після приймання їжі. Якщо ж маєте більше часу і бажання, то можна провести й годинне тренування до сніданку чи після нього. "Тренування натщесерце допоможе більше схуднути", – наголосила тренерка.

Луценко каже, що вправи надщесерце найкраще спалюють жир. Джерело: instagram.com/anitasporty

День

"Якщо раніше казали, що кардіо корисніші, то зараз тенденція така: силові та кардіо ідуть на рівні по користі. В ідеалі їх краще поєднувати. Висока інтенсивність – це 75 хвилин на тиждень, або низька – 300 хв на тиждень. Це мінімум для здорового існування тіла і психіки. Якщо менше – готуйся до проблем зі здоров’ям", – зазначила Аніта.

Вправи вдень – це супер. Джерело: instagram.com/anitasporty

Вечір

Кінець для - не найкращий час для тренувань, але дуже популярний. "Як на мене, то у тренування без тренера (який тебе чекає) шансів відбутися мало, бо втома або інші плани дуже зважають. Комусь тренування ввечері не дасть нормально заснути - тоді їх краще відкласти. Ну а кому заходить – супер", – сказала фітнес-тренерка.

Аніта Луценко каже, що найкраще тренуватись із тренером. Джерело: instagram.com/anitasporty

Аніта Луценко наголошує, що тренування – це наше здоров'я. Тож робити вправи треба систематично, а не раз на місяць. Варто лише підібрати комфортний для себе графік тренування.

OBOZ.UA писав про найефективніші вправи на прес і сідниці

А також OBOZ.UA назвав шість помилок, яких припускаються люди, коли намагаються скинути зайву вагу.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!