Худнемо без дієт: кращі поради фітнес-тренера
Неправильні тренування часто можуть призводити до плачевних наслідків у вигляді травм і проблем зі здоров'ям.
У прямому ефірі "Обозревателя" персональний тренер Gold's Gym Вадим Мордовець дав кілька порад, як правильно потрібно займатися, щоб мати ідеальну фігуру.
Тренуватися на піку активності
За словами Вадима Мордовцева, якщо дозволяє робота, то краще тренуватися на піку своєї активності. Якщо ж ні, то потрібно обирати одне з двох: або займатися з ранку, або - ввечері.
"Існують плюси і мінуси тренувань ввечері і вранці. Заняття з ранку - це заняття на піку своєї активності, але тренуватися доводиться на порожній шлунок. Те ж саме ввечері: ви трохи втомилися, але тим не менш у вас були всі прийоми їжі. До оптимального варіанту можна прийти експериментальним шляхом. На мою думку, ввечері займатися краще", - зазначив експерт.
Чим різноманітніші вправи - тим краще
Як наголосив тренер, чим різноманітніше буде ваше тренування, тим вона ефективніше. Якщо ви постійно виконуєте одні і ті ж вправи, тіло перестає правильно на них реагувати. І не обов'язково займатися в тренажерному залі, щоб досягти потрібного результату.
Читайте: Як схуднути і набрати м'язову масу: експрес-дієта
"Якщо ви можете присвятити в тиждень хоча б чотири години будь- якій фізичній активності, це принесе величезну користь. Ви можете плавати, грати в теніс, тягати тяжкості... Хоча це все суб'єктивно", - сказав тренер.
Спорт повинен стати стилем життя
Мордовець стверджує, що всі старання привести свою фігуру в хорошу форму можуть зійти нанівець, якщо ви перестанете вести активний спосіб життя, відразу ж після досягнення результатів.
"Якщо ви хочете привести себе в форму, то повинні дивитися на свої заняття в довгостроковій перспективі. Не намагатися це зробити за місяць - це повинно перетворитися у ваш Lifestyle. Ви повинні жити цим", - сказав експерт.
Правильне харчування допоможе тренуванням
Правильне харчування відповідно до режиму тренування - дуже важливий етап. Якщо тренування будуть інтенсивними, а харчування буде таке ж, як і до походу в тренажерний зал, ви не будете отримувати ніякого ефекту.
"Я стою на позиції, що не потрібно користуватися дієтою, розробленою фахівцями для закордонних професійних атлетів, які не адаптовані під нашу українську реальність. Наші тата і мами, бабусі і дідусі їли борщик, їли пельмені, і ми не повинні виключати ці продукти. Якщо вам по генам передалися певні звички в харчуванні, то їсти з ранку половинку авокадо, хоч і не є чимось поганим, але і не доцільно в нашій реальності", - сказав він.
Як повідомляв "Обозреватель", фітнес-директор і VIP-тренер в BodyArt fitness Валерія Іващенка пояснила, як дівчині досягти оптимальних результатів в тренажерному залі.