Дієтологи розкрили хитрощі, як схуднути за 3 дні
Дієтологи розробили "екстрену дієту", яка допоможе схуднути за три дні.
Такий режим харчування підходить для тих людей, яким терміново потрібно привести фігуру до ладу до якоїсь важливої ??події, - пише "КраїнаЗдоров'я".
Що робити
Виключити вуглеводи, алкоголь, м'ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, каву, чай (крім зеленого).
Обмежити вживання солі і приправ. Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби і тофу.
Їсти пророщені зерна пшениці, петрушки, порею, крес-салату, льону і т.д.
Розділити раціон. На сніданок вживати продукти, що містять крохмаль і рослинну їжу, на вечерю - білки і рослинну їжу. Розпочинати кожний прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння в шлунку.
Пережовувати їжу варто довго і ретельно, пам'ятаючи, що процес травлення розпочинається вже в роті.
Масажувати живіт за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин через годину після їжі.
Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот протягом 3-5 хвилин декілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем.
Відпочивати щодня. Обов'язковий післяобідній сон не повинен тривати більше 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння.
Читайте: Топ-8 знаменитостей, яких зіпсувало схуднення
Меню на три дні
Сніданок
- Свіжовичавлений сік із моркви і яблука
- Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю
Обід
- Яблуко або апельсин
- Овочевий салат
- Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном
Полудень
- Жменя волоських горіхів або фундука
Вечеря
- 200 г овочів-гриль або на пару
- 50 г тофу або 100 г білої риби-гриль
Читайте: Вуглеводне голодування: як висушити своє тіло за 5 тижнів
Напої
Мінеральна вода. Пити маленькими ковтками протягом дня, чергуючи з відваром із кульбаби.
Свіжовичавлені соки з овочів і фруктів.
Як повідомляв "Обозреватель", раніше авторитетний експерт розвінчала міф про шкоду картоплі для фігури.