Дієтологи розкрили хитрощі, як схуднути за 3 дні

22,9 т.
Дієтологи розкрили хитрощі, як схуднути за 3 дні

Дієтологи розробили "екстрену дієту", яка допоможе схуднути за три дні.

Такий режим харчування підходить для тих людей, яким терміново потрібно привести фігуру до ладу до якоїсь важливої ??події, - пише "КраїнаЗдоров'я".

Що робити

  • Виключити вуглеводи, алкоголь, м'ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, каву, чай (крім зеленого).

  • Обмежити вживання солі і приправ. Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби і тофу.

  • Їсти пророщені зерна пшениці, петрушки, порею, крес-салату, льону і т.д.

  • Розділити раціон. На сніданок вживати продукти, що містять крохмаль і рослинну їжу, на вечерю - білки і рослинну їжу. Розпочинати кожний прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння в шлунку.

  • Пережовувати їжу варто довго і ретельно, пам'ятаючи, що процес травлення розпочинається вже в роті.

  • Масажувати живіт за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин через годину після їжі.

  • Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот протягом 3-5 хвилин декілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем.

  • Відпочивати щодня. Обов'язковий післяобідній сон не повинен тривати більше 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння.

Читайте: Топ-8 знаменитостей, яких зіпсувало схуднення

Меню на три дні

Сніданок

- Свіжовичавлений сік із моркви і яблука

- Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю

Обід

- Яблуко або апельсин

- Овочевий салат

- Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном

Полудень

- Жменя волоських горіхів або фундука

Вечеря

- 200 г овочів-гриль або на пару

- 50 г тофу або 100 г білої риби-гриль

Читайте: Вуглеводне голодування: як висушити своє тіло за 5 тижнів

Напої

Мінеральна вода. Пити маленькими ковтками протягом дня, чергуючи з відваром із кульбаби.

Свіжовичавлені соки з овочів і фруктів.

Як повідомляв "Обозреватель", раніше авторитетний експерт розвінчала міф про шкоду картоплі для фігури.