Найбільше на Донеччині: Опендатабот назвав кількість церков УПЦ МП в Україні. Карта
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
Питання схуднення в області живота є популярною темою, ще частіше вона виникає з приходом курортних сезонів. Японські фахівці діляться своїм простими методом, для якого знадобляться всього кілька хвилин в день, пише Ivona .
Так званий метод Фукуцудзі дозволяє зробити талію тоншою, а поставу - рівнішою. Японський метод передбачає 6 послідовних пунктів.
1. Скачайте з рушника тугий валик довжиною не менше 40 сантиметрів і товщиною 7-10 сантиметрів. Туго його перев'яжіть, щоб не розмотався.
2. Сядьте на тверду горизонтальну поверхню (кушетка, масажний стіл або просто на на підлогу), розмістіть на поверхні і згорнутий валик.
3. Акуратно опустіться на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився поперек тіла під попереком - рівно під пупком.
4. Ноги на ширину плечей, після чого "клишоного" зведіть стопи разом - так, щоб великі пальці торкалися одне одного, а п'яти були на відстані 20-25 сантиметрів.
5. Заведіть витягнуті прямі руки за голову, поверніть їх долонями вниз і з'єднайте між собою мізинцями.
Читайте: Названо ранкові помилки, які заважають схуднути
6. Залишайтеся в такому положенні наступні 5 хвилин.
Якщо цей відрізок часу виявиться складним з першого разу, починайте з однієї або двох хвилин, при цьому кожен день збільшуйте час "відпочинку на валику". Згідно з авторами методики, результати стануть помітними вже через місяць.
Читайте також на "Обозревателе" про п'ятірку простих ідей, як втрачати вагу на робочому місці.
Ти ще не читаєш наш Telegram? А даремно! Підписуйся
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
Британці та французи показують, що готові піднімати ставки у протистоянні з Путіним
Наразі сил для швидкого широкомасштабного наступу в загарбників немає
ЗСУ вже отримують озброєння, але основна частина прибуде до кінця літа, запевняють журналісти
Коли ви успішно вирішуєте складну головоломку, це підвищує вашу самооцінку
Не використовуйте для очищення делікатних поверхонь абразивні чистячі засоби