10 правил, які допоможуть помолодшати на кілька років

За останніми результатами наукових досліджень виявлені причини соціально-психологічного характеру, які також впливають на стан здоров'я і тривалість життя.

До речі, геронтологи відзначають, що вразливі істоти, які вміють радіти навіть дрібницям, менш схильні до передчасного старіння, ніж люди, які прагматично йдуть до своєї мети, передає видання Supreme2.ru.

Отже, 10 корисних порад для тих, хто хотів би якомога довше залишатися молодим і здоровим.

Читайте: Як уберегти фігуру в новорічні свята: поради експерта

1. Протягом дня випивати не менше 1,5 літрів води. Ця нехитра процедура надає омолоджуючу дію на шкіру, сприяє виведенню токсинів, очищенню судин і насиченню клітин киснем.

2. Не працювати ночами і спати не менше 8 годин на добу. Якщо це неможливо, постаратися підкоригувати робочий графік. На думку вчених, час здорового сну - з 22.00 до 7.00

3. Як можна більше рухатися, офісним співробітникам частіше вставати з робочого місця, періодично влаштовувати п'ятихвилинну виробничу гімнастику.

4. Харчуватися натуральними продуктами - фруктами і овочами, скоротити споживання борошняних продуктів і цукерок. Не переїдати.

5. Частіше посміхатися, виявляти дружелюбність і терпіння до оточуючих, не падати духом.

Читайте: Як створити новорічний образ: поради б'юті-блогера

6. Знаходити час для себе, доглядати за собою. Не відкладати на завтра те, що можна і потрібно зробити сьогодні.

7. Вибрати оздоровчу методику: наприклад, дихальну, або будь-яку іншу гімнастику.

8. Ніяких шкідливих звичок! Куріння і надмірне захоплення алкоголем не тільки зношує організм, але й старить зовні.

9. Займатися спортом не менше 3 разів на тиждень, як мінімум 150 хвилин на тиждень.

10. Навчитися не приймати все близько до серця. Навчитися релаксації і методикам подолання стресу. Постійний стрес здатний зістарити людину на кілька років.

Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував 10 порад від метушні і допомагають відчути смак життя.