Гінеколог розкрила секрет, як позбавитися від безсоння під час вагітності

Безсоння - досить поширена проблема при вагітності. За статистикою, порушенням сну страждає 70-80% майбутніх мам. Зазвичай, таке явище спостерігається в першому і третьому семестрі. Лікарі кажуть, що причиною можуть бути гормональні зміни в організмі пов'язані з появою малюка. Сон може пропасти через депресії, пов'язані з хвилюванням. За рекомендацією лікарів, щоб нормально виспатися, вагітній жінці потрібно спати 10 годин. Як же зробити сон майбутньої мами комфортніше? Компанія Венето звернулася за порадою до гінеколога, лікаря першої категорії - Наталії Накай.

Скажіть, що ж слід робити вагітним жінкам, щоб максимально відпочити за ніч?

Для гарного самопочуття вдень, для здорового і міцного сну, потрібно обмежити емоційні сплески в другій половині дня, трохи подрімати в обід, давати організму помірне фізичне навантаження, не наїдатися перед сном. Добре впливають вечірні прогулянки на свіжому повітрі. Звичайно ж, особливу увагу потрібно приділяти ліжку. Повинен бути якісний ортопедичний матрац середньої жорсткості для підтримки хребта. Ковдра - легка і досить тепла, але в той же час вона зобов'язана добре пропускати повітря. Подушка повинна бути не одна, а кілька, невеликих розмірів, помірно м'яких. Краще - якщо це буде спеціальна подушка для вагітних і годуючих мам, довгастого розміру.

Чому ж краще використовувати саме таку подушку? Вона дійсно допомагає зробити сон комфортніше?

Безумовно. Жінка, яка не використовує спеціальні подушки для сну - відчуває себе дискомфортно, особливо при зміні положення тіла. Подушка для вагітних зменшує навантаження на хребет, який і так приймає на себе основну вагу. Вона є відмінним помічником для тих, хто часто крутиться вночі, адже, з такою подушкою легко змінити положення уві сні. Модель зі спеціально вигнутою формою зменшує біль у попереку, допомагає зручно розташувати живіт під час сну на боці. Подушку для вагітних можна розташувати між колінами, таким чином, зменшується навантаження на кістки тазу. Існують різні моделі відрізняються розміром і формою. Я рекомендую подушку, яка може підтримувати всю довжину тіла. Її можна підкласти під спину і прийняти проміжне положення на боці, чи не перевертаючись до кінця на спину. До того ж, з такою подушкою буде більш зручно годувати грудне немовля. Тим, хто звик спати на животі або на спині, подушки для вагітних можуть допомогти позбавитися від безсоння, якщо воно пов'язане з незвичною і вимушеною позою.

Кажуть, що через безсоння у вагітних може виникнути прееклампсія, внаслідок підвищеного тиску від постійного недосипу. Чи правда це, і чим дана хвороба може загрожувати майбутній матері?

Дані про взаємозв'язок між прееклампсією і нестачею сну відсутні, незважаючи на той факт, що артеріальний тиск дійсно підвищується через порушення сну.

Преесклампсію відносять до пізніх токсикозів вагітних. Хвороба може розвиватися на тлі ожиріння, гіпертонії, захворювання нирок і надниркових залоз, цукрового діабету та інших хронічних захворювань жінки. Досі не встановлена ??точна причина виникнення прееклампсії. Її практично неможливо запобігти, але лікування, розпочате на ранніх стадіях, дозволяє загальмувати розвиток патологічного процесу і знизити ризик ускладнень у матері і дитини. Жінкам, що входять до групи ризику, рекомендується вести активний спосіб життя, займатися гімнастикою, не переїдати, контролювати споживання рідини і солі, ну і, звичайно ж, добре відпочивати вночі, щоб вдень майбутня мама добре себе почувала.