Делу время: как заставить себя работать

Вспомните, сколько раз за последний месяц вы переносили задачу по выполнению отчета без видимых на то причин? Скорее всего, вы и сами не рады такому положению дел, но заставить себя сесть за работу попросту нет ни желания, ни сил.

Подобное состояние, даже в запущенных случаях, можно перебороть достаточно легко. Важно только понять, почему этот самый отчет вызывает у вас столько эмоций и что поможет воспринимать его как новый вызов, а не как рутину.

Корень зла

Лень в рабочее время может выражаться несколькими способами: кто-то играет в компьютерные игры или постоянно обновляет ленты соцсетей, а кто-то обсуждает последние новости с коллегами сначала до обеда, а потом до вечера. На первый взгляд в этом нет ничего серьезного, с кем не бывает. Но на самом деле с нежеланием работать или выполнять конкретные задания нужно бороться, иначе это чревато проблемами с начальством, вплоть до увольнения. Стоит сосредоточиться на поиске реальных причин, и очередная чашка кофе вам в этом вряд ли сможет помочь.

Читайте: 20 мелочей, которые сделают офисную работу веселее

Психологи утверждают, что прокрастинация может быть вызвана рядом обстоятельств, среди которых следующие:

- плохое самочувствие;

- недостаток сна;

- недостаточный уровень пониманиязадачи и смысла ее выполнения;

- отсутствие интереса к работе.

К этому перечню еще стоит добавить перфекционизм и стремление работать под прессом дедлайнов (согласитесь, многие из нас куда более эффективны, если знают, что срок сдачи уже не за горами). Если с первыми двумя пунктами все более или менее понятно, то как бороться с остальными причинами, остается загадкой. Но несколько методов все же есть.

Ставьте цель

Не просто думайте о том, чего хотите достичь, но и представьте, как выполнение того или иного задания, до которого не доходят руки, приблизит вас к желаемым результатам. Например, станет очередной ступенькой к повышению. Более того, визуализируйте все, чего хотите достичь, в самых мельчайших подробностях, вплоть до эмоций и людей, которые будут вас окружать в момент победы. Это поможет сохранить ощущение того, ради чего вы так тяжело трудитесь и иногда вынуждены заниматься тем, что не по душе.

Читайте: Почему не стоит брать на работу друзей

Вспомните о порядке

Уберите свое рабочее место. Именно от этого, во многих случаях, зависит вдохновение. Оглянитесь и решите, что можно выбросить без сожаления, а что, наоборот, добавить, чтобы поднять себе настроение.

Погуглите

Да-да, вы не ошиблись. Хотя интернет-серфинг и относится к способам прокрастинации, он может очень пригодиться. Поищите в Сети вдохновляющие истории успеха или мотивирующие видео, рассказывающие о карьерном пути людей из вашей сферы или направления работы, позаимствуйте у них парочку секретов и зарядитесь энергией. Подойдет и посещение профильных мероприятий, что к тому же расширит сеть профессиональных контактов.

Читайте: Как выглядят самые влиятельные женщины мира: топ-10

Поощряйте

Систему вознаграждений еще никто не отменял. Ничего не мешает вам "назначить" для себя небольшие призы за успешное выполнение заданий или его отдельных частей. Это может быть всечто угодно – от сладостей до шопинга.

работа

Переключайтесь

Если тратить время только на профессию и не замечать ничего вокруг, можно смело заработать эмоциональное выгорание. Это вам ни к чему, поэтому постарайтесь переключаться и менять род и вид деятельности. Занимайтесь спортом, запишитесь на курсы, гуляйте. Это достаточно распространенные советы, но они действительнополезны.

И напоследок стоит дать еще один совет – все рекомендации по мотивации не стоят абсолютно ничего без реальных действий и пресловутого первого шага. Важно пересилить себя, и все получится. Ричард Брэнсон, основатель Virgin, назвал одну из своих книг "К черту все! Берись и делай!". А уж он точно знает толк в том, как нужно работать.