Блог | Что делать, если не хочется рано вставать?
Все знают, что многие успешные мамы практикуют ранние подъемы. Что же делать, если вставать рано утром не получается, не хочется или всем членам семьи подходит "ночной режим"?
Во-первых, можно вздохнуть спокойно, ведь совсем не обязательно вставать сразу в 5 утра. Достаточно подняться на 15 минут раньше семьи и уделить это время только себе. Если вы будете делать это постоянно, и цель раннего подъема вас будет вдохновлять, это время постепенно само собой увеличится.
Во-вторых, нужно разобраться с целью раннего подъема. В утренние часы можно:
уделить внимание своей красоте и уходу за лицом;
заниматься спортом;
молиться и духовно расти;
читать свою любимую книгу;
выпить чашечку ароматного чая или кофе в полной тишине и умиротворении, что очень редко для маминых будней;
заняться творчеством;
обучаться чему-то новому;
заняться любимыми рабочими или волонтерскими проектами т.д. и т.п.
После того, как вы определились с целью раннего подъема, запишите ее и напишите соответственный ей короткий план на утро.
2 ошибки мам:
1. Большая ошибка состоит в том, что встав рано, женщина сразу хватается за домашние дела и не останавливается пока все не сделает. Ко времени подъёма семьи она уже усталая и злая, т.к. вся семья спала, а одна она "пахала". Такое положение нисколечко не вдохновляет на ранние подъёмы в дальнейшем.
2. Еще одна ошибка в том, что мамы начинают вставать рано, не ложась при этом вовремя, т.е. недосыпают свои законные 8 часов. Поэтому, чтобы рано встать, нужно заснуть за 8 часов до времени желаемого пробуждения.
Читайте: Иметь недостатки — не значит быть плохим!
А для того, чтобы вовремя отойти ко сну, нужно заранее подготовиться к этому моменту. Глупо рассчитывать, что дети уснут в 22.00, если вы сказали им о том, что пора ложиться спать в 21.45. Всем нужно время перестроиться с одного режима на другой. А детям нужно еще больше времени, чтобы настроиться на сон. Поэтому, ритуал отхода ко сну нужно начинать за 2 часа до времени отбоя. По-началу, чтобы выработать привычку, лучше заводить будильник, который сообщит вам о времени старта ритуала.
Когда прозвенел будильник, очень важно:
сказать детям, чтобы они заканчивали свои игры и настроились на спокойный лад;
приглушить свет во всех комнатах, т.к. яркий свет стимулирует активность;
выключить телевизор, видео-игры, мультики и игры на планшете, телефоне, чтобы нервная система начала успокаиваться.
Что может включать в себя вечерний ритуал? Например:
складывание по местам игрушек и вещей;
подготовка на утро нужной одежды, сбор школьных рюкзаков и т.п.
семейные спокойные игры;
обсуждение дня, общение за чаем;
совместная молитва;
купание, умывание, другие процедуры;
чтение;
колыбельная песня и т.п.
Если каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий (свой ритуал), то очень скоро все привыкнут и будут не только вовремя засыпать, но станут более спокойными.
И снова вернемся к утреннему подъёму ради которого мы затеяли вечерний ритуал.
Что делать, если ну совсем не хочется вставать — даже на 15 минут раньше всех? Или же всей семье подходит "ночной режим"?
Тогда планируйте свой вечер после отбоя детей так же, как я предлагаю планировать утро. Уложите всех спать и приступите к своему плану собственного развития и заботы о себе. Главное — не просиживайте свое драгоценное время у экранов с зачастую ненужной и совсем не "отдыхательной" информацией.
