Блог | Что делать, если не хочется рано вставать?
Будьте первыми в курсе главного – подпишитесь на Новини на OBOZ.UA в Google
Все знают, что многие успешные мамы практикуют ранние подъемы. Что же делать, если вставать рано утром не получается, не хочется или всем членам семьи подходит "ночной режим"?
Во-первых, можно вздохнуть спокойно, ведь совсем не обязательно вставать сразу в 5 утра. Достаточно подняться на 15 минут раньше семьи и уделить это время только себе. Если вы будете делать это постоянно, и цель раннего подъема вас будет вдохновлять, это время постепенно само собой увеличится.
Во-вторых, нужно разобраться с целью раннего подъема. В утренние часы можно:
уделить внимание своей красоте и уходу за лицом;
заниматься спортом;
молиться и духовно расти;
читать свою любимую книгу;
выпить чашечку ароматного чая или кофе в полной тишине и умиротворении, что очень редко для маминых будней;
заняться творчеством;
обучаться чему-то новому;
заняться любимыми рабочими или волонтерскими проектами т.д. и т.п.
После того, как вы определились с целью раннего подъема, запишите ее и напишите соответственный ей короткий план на утро.
2 ошибки мам:
1. Большая ошибка состоит в том, что встав рано, женщина сразу хватается за домашние дела и не останавливается пока все не сделает. Ко времени подъёма семьи она уже усталая и злая, т.к. вся семья спала, а одна она "пахала". Такое положение нисколечко не вдохновляет на ранние подъёмы в дальнейшем.
2. Еще одна ошибка в том, что мамы начинают вставать рано, не ложась при этом вовремя, т.е. недосыпают свои законные 8 часов. Поэтому, чтобы рано встать, нужно заснуть за 8 часов до времени желаемого пробуждения.
Читайте: Иметь недостатки — не значит быть плохим!
А для того, чтобы вовремя отойти ко сну, нужно заранее подготовиться к этому моменту. Глупо рассчитывать, что дети уснут в 22.00, если вы сказали им о том, что пора ложиться спать в 21.45. Всем нужно время перестроиться с одного режима на другой. А детям нужно еще больше времени, чтобы настроиться на сон. Поэтому, ритуал отхода ко сну нужно начинать за 2 часа до времени отбоя. По-началу, чтобы выработать привычку, лучше заводить будильник, который сообщит вам о времени старта ритуала.
Когда прозвенел будильник, очень важно:
сказать детям, чтобы они заканчивали свои игры и настроились на спокойный лад;
приглушить свет во всех комнатах, т.к. яркий свет стимулирует активность;
выключить телевизор, видео-игры, мультики и игры на планшете, телефоне, чтобы нервная система начала успокаиваться.
Что может включать в себя вечерний ритуал? Например:
складывание по местам игрушек и вещей;
подготовка на утро нужной одежды, сбор школьных рюкзаков и т.п.
семейные спокойные игры;
обсуждение дня, общение за чаем;
совместная молитва;
купание, умывание, другие процедуры;
чтение;
колыбельная песня и т.п.
Если каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий (свой ритуал), то очень скоро все привыкнут и будут не только вовремя засыпать, но станут более спокойными.
И снова вернемся к утреннему подъёму ради которого мы затеяли вечерний ритуал.
Что делать, если ну совсем не хочется вставать — даже на 15 минут раньше всех? Или же всей семье подходит "ночной режим"?
Тогда планируйте свой вечер после отбоя детей так же, как я предлагаю планировать утро. Уложите всех спать и приступите к своему плану собственного развития и заботы о себе. Главное — не просиживайте свое драгоценное время у экранов с зачастую ненужной и совсем не "отдыхательной" информацией.
