Как поднять себе настроение за 30 секунд: 12 простых идей

Вероятно, у всех бывают дни, когда на душе становится необъяснимо тяжело и грустно.

Перемена погоды, чей-то косой взгляд или просто усталость. Хотите это изменить? Прямо сейчас, не разбираясь в причинах?

Предлагаем вам 12 простых способов поднять свое настроение за 30 секунд от портала "ДО".

Читайте: Как встать с той ноги: 7 утренних привычек успешного человека

1. Поговорите с незнакомцем

Исследования показывают, что простая встреча глазами и улыбка сами по себе повышают настроение. Вы можете проверить это в любой момент, в метро или просто на улице. Но если вы еще перекинетесь парой слов, ваше настроение сильнее улучшится. Тема беседы не важна.

Люди социальные животные и в нас заложена мощная положительная реакция на тот факт, что с нами общаются. Поэтому, если вам хочется сказать кому-нибудь комплимент, как он/она прекрасно выглядит или просто поздороваться — сделайте это.

2. Улыбка

Вы слышали это раньше, мы еще раз повторим: улыбнитесь. Это прямо влияет на ваше настроение. Проверили? Ага!

3. Выпейте чашечку кофе или чая

Кофеин способен повышать настроение. За исключением тех случаев, когда у вас индивидуальная реакция на него, в виде раздражения. Так тоже бывает.

4. Пожмите плечами

С силой и напряжением подтяните плечи к ушам, и резко расслабьте их. Вы удивитесь, насколько вам станет легче.

5. Поставьте тематическую музыку

Зайдите в Интернет и найдите веселую и легкую мелодию. И слушайте ее. Это тоже работает.

Читайте: 19 смешных картинок о разном взгляде на жизнь мужчин и женщин

6. Посмотрите в окно на свет

Мы целыми днями сидим при искусственном освещении. Глазам и особенно мозгу нжен солнечный свет. Вашему настроению – тоже.

7. А еще лучше, выйдите на улицу подышать

Это единственный совет, который занимает дольше 30 секунд, но он попал в список, потому что примерно за 30 секунд вдыхания свежего воздуха ваше самочувствие улучшится.

8. Позвоните другу

Социальные связи важны для людей, см. п. 1. А связи с близкими друзьями — еще важнее. Нет, миллион френдов на Фейсбуке реальных друзей не заменит (см. п. 11).

9. А еще лучше обнимитесь

Доказано, что объятия повышают уровень окситоцина, гормона удовольствия и забывания (проблем).

Читайте: 8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идет не так

10. Станцуйте глупый танец

Чем более дурашливо и вприпрыжку вы подвигаетесь, тем более счастливой будете себя ощущать.

11. Закройте соцсети

Исследования показывают, что чтение френдленты приводит людей в уныние от собственной неуспешности. Отключите уведомления и перестаньте читать хроники и записи ваших "друзей".

12. Ми-ми-ми

Вместо того, чтобы лазать бесцельно по Интернету, используйте его для пользы дела: посмотрите веселое видео с детьми или животными. Это действительно работает.

Напомним, ранее "Обозреватель" публиковал топ-20 позитивных открыток для поднятия настроения.