Формула успеха: как правильно спать, чтобы день прошел продуктивно

Крейг Баллантайн – известный канадский фитнес-тренер – разработал эффективную формулу крепкого сна и продуктивного дня.

Специалист уверяет, что существует методика, которая легко помогает улучшить самочувствие, передает The Telegraph.

Вот, как выглядит его простая формула 10–3–2–1–0.

Расшифровать формулу "Идеального дня" от Крейг Баллантайна можно так:

10 часов перед сном: никакого кофеина;

3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;

2 часа перед сном: никакой работы;

1 час перед сном: никаких экранов;

0: количество нажатий на кнопку повтора на будильнике утром.

Автор методики утверждает, что она уже помогла многим людям качественно улучшить свою жизнь.