Как избежать срывов на диете: топ-6 простых правил

90% диет не работают именно по причине срыва. Как избежать этих неприятных моментов и не нарушить процесс похудения?

1. Не будь к себе слишком строга. "Диетическая тюрьма" и полный уход от абсолютно всех пищевых радостей – гарантия того, что рано или поздно твоей выдержке придет конец. Диетологи советуют специально устраивать себе один день в неделю, "выходной" от диеты. Например, если объедаться, то только по средам или субботам. Это поможет выдержать еще неделю правильного питания.

2. Будь очень осторожна с фитнесом. Сама диета уже стресс для организма, а изнурительные занятия в спортзале, тем более если раньше ты вообще ничем не занималась - обязательно приведут к срыву.

3. Проверяй себя на голод. Как это работает? Если тебе кажется, что ты голодна предложи своему организму яблоко, а если яблока не хочется – голод ни при чем, твой организм хитрит, вымогая лакомство. А частое потакание своим слабостям тоже ведет к срывам.

4. Не допускай стресса.Часто, пищевые ограничения воспринимаются организмом как карантин или даже болезнь. Именно недомогание во время диеты может привести тебя к желанию успокоится при помощи сладкого или жирного. Держи под рукой валерьянку или травяной чай – они помогут пережить диетический стресс.

5. Очень важный момент: твоя диета должна соответствовать ритму жизни. Если твой рабочий день заканчивается в семь вечера, а домой ты попадаешь не раньше девяти, то пресловутые "не есть после шести" с таким режимом точно не сработают. Или, например, ты любишь мясо и белковую пищу, а посадила себя на жесткое веганство. Конечно такие действия спровоцируют срыв.

6. Ну и самое главное. Сорвалась? Сохраняй спокойствие и продолжай - не стоит рассматривать срыв как трагедию. Ситуацию нужно обдумать, понять и принять. Проанализируй, что случилось, сделай выводы, и непременно продолжай придерживаться здорового питания. Кстати, дневник питания тебе в этом очень поможет.