Как похудеть и держать себя в форме: фитнес-тренер раскрыла секрет тренировок

Можно долго не менять тренировочную программу для похудения и поддержания формы, но важно, чтобы она была регулярной и эффективной.

Об этом на своей странице в Instagram рассказала фитнес-тренер Анита Луценко, уточнив, что все зависит от индивидуальных особенностей организма.

"Можно ли сидеть на одной тренировочной программе долго!? Тут момент скорее психологический. Как долго вам не будет надоедать. Одному нужно постоянное разнообразие, а другому хорошо, когда все знакомо и можно до идеала оттачивать технику выполнения и свои ощущения довести до полного понимания со своим телом", – отметила она.

Читайте: Как похудеть в домашних условиях: назван простой способ

По словам Луценко, если нет крепатуры после тренировок, это значит, что нагрузка отлично подходит для организма.

"Как можно усложнить привычный комплекс: увеличить вес гантелей или резины, или вес отягощения в зале; замедлить темп выполнения упражнения с сохранением техники; сократить время отдыха между подходами; добавить еще один подход", – добавила Луценко.

Она напомнила, что режим для поддержания формы – 2-3 регулярных тренировки в неделю без ощущения перегруза.

"А вот если нужно увеличивать результаты, например, подготовка к спортивным соревнованиям или "мисс-бикини", то для таких целей рекомендую персональные тренировки с тренером и индивидуальную разработку режима и плана питания. Если олимпийских целей нет, то поддержание формы – это регулярные любые занятия, главное – в балансе и соблюдение режима питания", – резюмировала Анита Луценко.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Луценко назвала главную причину, почему нужно перед занятиями спортом обязательно принимать пищу заранее.