Грейпфрутовая диета: минус 5 кг за неделю

Грейпфрутовая диета - один из лучших способов похудеть зимой, когда обойтись без цитрусовых в рационе становится просто невозможно.

Чем полезны грейпфруты

Грейпфрут - действительно один из самых полезных фруктов. Можно выделить целый ряд причин так утверждать.

• Грейпфрут - источник множества витаминов;
• этот фрукт снижает уровень "плохого" холестерина в организме;
• обладает противогрибковым и противобактериальным эффектом,
• способствует сжиганию жиров;
• ускоряет обмен веществ;
• укрепляет нервную систему;
• нормализует работу кишечника;

Более того, грейпфруты богаты эфирными маслами, органическими кислотами, клетчаткой. А гликозиды и биофлавоноиды, содержащиеся в грейпфруте, укрепляют стенки сосудов, сохраняют и увеличивают их эластичность.

Эффективность и рекомендации

Грейпфрутовая диета помогает скинуть до 5 кг за неделю. Но чтобы обеспечить такой результат нужно не забывать про следующие условия:

• ограничение соли (ее лучше и вовсе исключить);
• обильное питье (минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара);
• сытость (старайтесь не допускать острого чувства голода: если вы критически не наедаетесь предложенным меню, добавьте в рацион нежирный кефир или натуральный йогурт).

P. S. Данная диета - довольно строгая и не сбалансированная. Ее недопустимо применять дольше указанного срока.

Меню диеты

1 день

Завтрак: 1 грейпфрут или сок одного грейпфрута без добавления сахара, 50 г постного мяса, свежесваренный кофе или зелёный чай.

Обед: 1 грейпфрут, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, чай или кофе.

Ужин: запечённое мясо птицы, салат из овощей с лимонным соком, чай с ложкой мёда.

После 7 часов вечера можно съесть половину грейпфрута.

2 день

Завтрак: 1 грейпфрут (или сок), два яйца всмятку, кофе или зелёный чай.

Обед:1 грейпфрут, 100 г нежирного творога.

Ужин: отварная или запечённая рыба, овощной салат с лимонной заправкой (допустима 1 чайная ложка оливкового масла), хлебец, чай с ложкой мёда.

3 день

Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него, 2 столовые ложки мюсли с обезжиренным йогуртом или кефиром, чай или кофе.

Обед:1 грейпфрут, вегетарианский суп с хлебцем, кофе или чай.

Ужин: отварное или запечённое мясо птицы, 2 помидора, чай с мёдом.

На ночь - половина грейпфрута.

4 день

Завтрак: грейпфрут, 1 отварное яйцо, чай с лимоном или кофе.

Обед:1 грейпфрут, овощной салат, кофе или чай.

Ужин: овощное рагу, чай или кофе с лимоном и ложкой мёда.

На ночь - половина грейпфрута или грейпфрутовый сок.

5 день

Завтрак: салат из грейпфрута, банана, яблока, чай или кофе.

Обед: овощной салат с лимонно-оливковой заправкой, чай или кофе.

Ужин: запечённое мясо или рыба, томатный сок.

На ночь - половина грейпфрута.

6 и 7 день

Любой день диеты по выбору.