Восточная диета: минус 5 кг за 10 дней

Восточная диета подойдет тем девушкам, у которых не ни времени, ни желания закупать килограммы полезной пищи и проводить часы возле плиты. Но есть цель - быстро похудеть.

Выбирая восточную диету, вы спасаете себя от сложного продумывания диетического меню... и от лишнего веса.

Особенности восточной диеты

• Ключевая характеристика этой диеты - строгая регламентированность питания. Что, когда и в каких количествах вам есть здесь определено заранее. Отступать от этой схемы категорически запрещается.
• Продолжительность диеты - 10 дней. Все это время вам придется ежедневно повторять одни и те же приемы пищи, что может вызвать некоторый психологический дискомфорт.
• Восточная диета относится к числу "голодных" - соблюдая ее, вы вряд ли будете ощущать постоянную сытость и комфорт. Поэтому такой способ похудения явно не подходит тем женщинам, которые до начала диеты не имели опыта ограничения калорийности рациона.

Отзывы и эффективность

У восточной диеты невероятно много приверженцев. Большинство из них любят эту диету за относительную простоту рациона, позволяющую не ломать голову над подсчетом жиров-белков-углеводов и не тратить драгоценное время на приготовление сложных диетических блюд. В свою очередь, противники восточной диеты жалуются на понижение работоспособности, усталость, сонливость и нервное напряжение.

Похудение в данном случае - предсказуемый и легко достижимый результат. Чего не скажешь об удержании полученного в итоге веса. Многие из испытавших восточную диету с горечью констатируют факт: утерянные за 10 дней килограммы вернулись в течение следующих же двух недель. Впрочем, такая тенденция характерна не только для данной диеты, а скорее для всех резких "урезаний" меню в принципе.

Потери веса на восточной диете варьируются: от 3 и до 6 кг (за 10 дней). Этот показатель будет зависеть от вашего исходного веса, скорости метаболизма и точности в соблюдении меню диеты.

Меню диеты

8 часов: один стакан чая с кусочком сахара.

11 часов: одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива.

14 часов: 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.

17 часов: 30 г сыра, одно яблоко или апельсин.

20 часов: один стакан простокваши или кефира.

Важные дополнения

Обязательно пейте много жидкости. Подойдет не только чистая негазированная вода, но и чаи без сахара. Идеальный вариант - зеленый.

Выбирайте нежирный сыр. Некоторые поклонники диеты советуют заменить его обезжиренным творогом (100 г).

Если в первые же дни соблюдения диеты вы почувствуете, что критично голодны, можете добавить в меню несколько небольших зеленых яблок (в день). Существенным образом на результате это вряд ли отразится, а воодушевления наверняка добавит.