Где заразиться рождественским настроением. Традиционные и неординарные локации с колядками и козой
Зажгите рождественскую звезду в своем сердце, несмотря на все невзгоды
Звезда ТВ и интернета Ким Кардашьян не стесняется вопросов о том, как же ей удалось сбросить вес и привести себя в форму.
Не секрет, что за шикарным видом селебрити стоит целая команда тренеров и диетологов. Коллет Хеймовиц, вице президент одной из продуктовых корпораций и личный диетолог Кардашьян, рассказала о трех главных составляющих похудения и поделилась секретами здорового и правильного питания.
В интервью для ресурса Еlitedaily.com, она рассказала, что большинство людей плохо понимают влияние определенных продуктов на свой организм. В качестве примера, диетолог приводит сахар. По ее словам, тело так устроено, что ему достаточно циркуляции в организме 1-2 чайных ложек сахара. Все остальное превращается в жир, лишний вес и изнашивает тело.
Она говорит, что стоит выбирать продукты, которые меньше всего влияют на уровень сахара в крови. Эмпирическое правило в том, чтобы на порцию приходилось не более 5 грамм сахара и 15 грамм чистых углеводов.
Затем она изложила три правила, которыми Ким пользуется в своем ежедневном рационе.
Правило 1
При каждом приеме пищи, добавляйте адекватную порцию протеина (120-180 грамм) к вашему блюду.
Правило 2
Выбирайте углеводы с высоким содержанием клетчатки.
Правило 3
При каждом приеме пищи, добавляйте в порцию здоровые жиры.
Диетолог также рассказала о том, как можно быстро скинуть несколько килограмм, например накануне важного мероприятия. Самое главное, по ее словам, это подсчитать количество углеводов, потребляемых в день, и сократить их вдвое.
Читайте также на "Обозревателе": Эксперты назвали новые нормы употребления воды
Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!
Зажгите рождественскую звезду в своем сердце, несмотря на все невзгоды
Представители НАТО "выразили сожаление" из-за растущего сотрудничества РФ и КНДР