Классическая английская диета: минус 10 кг за 20 дней
Похудение по классической английской диете одно из самых действенных на сегодняшний день.
Диета не является жесткой, так как в это время вы будете употреблять вполне достаточное количество продуктов для поддержания своего организма в норме.
Голодные дни при таком похудении не должны повторяться, основной упор делается на чередование белковых и овощных дней. Вообще, английская диета на 21 день обещает, что вы легко сможете избавиться от всего лишнего и похудеть примерно на 10 кг, пишет Делфи.
Пить во время диеты можно и даже нужно. Предпочтите сладким газированным напиткам зеленый или черный чай, так же можно пить и кофе, но обязательно без сахара, можно добавить в ограниченном количестве сахарозаменитель.
Первые два дня диеты это два голодных дня. В каждый из дней можно употреблять не более 1 л нежирного молока или кефира 1% жирности, 250 мл сока томатов, 0,5 кг обезжиренного творога. Все эти продукты можно употреблять в любых пропорциях на протяжении всего дня, но не позже 18.00.
Последующие два дня это два белковых дня.
Каждое утро разрешено выпить кофе и даже с небольшим количеством молока, также можно съесть 1 маленький кусок хлеба ржаного сорта. Хлеб можно съесть с половиной чайной ложки сливочного масла и столько же натурального меда.
Обед должен состоять из 1 чайной чашки (250 мл) бульона сваренного из нежирного мяса или рыбы, допустимо употребление до 100 г отваренного также нежирного мяса или рыбы, все это можно украсить 2 ст. л. консервированного зеленого горошка + 1 кусочек ржаного хлеба.
На полдник можно выпить 1 стакан черного или зеленого чая с ложкой меда или стакан свежего обезжиренного молока.
Ужин должен состоять из: 70-100 г мяса или рыбы соответственно отваренных или 2 скромных куска ветчины без жира, исключительно 2 яиц или же 50 г нежирного сыра твердых сортов. Из всех продуктов вы должны выбрать только один. Все это допустимо запить одним стаканом кефира 1% и заесть куском ржаного хлеба.
Третьи два дня это овощные дни.
В утреннее время можно съесть 2 свежих яблока и один апельсин. В качестве питья рекомендовано сделать коктейль из сока 4 шт средних апельсин, 4-х грейпфрутов, пары лимонов и двух литров минеральной воды обязательно без газа. В течение двух овощных дней постоянно пейте этот напиток, и результат будет заметен на лицо.
На обед можно выбрать что-то одно из нижеперечисленного:
-овощной суп, приготовленный из цветной или белокочанной капусты, репчатого лука, свежих томатов, стручкового сельдерея, перца болгарского. Все овощи нужно нарезать ломтиками и залить водой. Суп варят до готовности всех овощей, после выключения в суп добавляют петрушку, укроп, соль, и специи по вкусу. Суп заправляют одной ложкой растительного масла;
-салат из свежих овощей;
-овощное рагу из тех же ингредиентов, приготовленное на растительном масле.
Ко всем этим продуктам можно подать один кусочек черного хлеба.
В полдник можно есть только свежие фрукты.
Ужин следует сделать скудным, исключительно из салата с одним куском ржаного хлеба и стаканом теплого чая с добавлением меда.
Все последующие дни диеты нужно повторять по новому кругу до окончания 20-ти дневного срока.
Если вам не подходит диета от британцев, вы можете ознакомиться с уникальной французской диетой, с японской диетой помогающей похудеть всего за 13 дней, или с двумя самыми эффективными вариантами польской диеты.