Видео дня
15 главных привычек молодости
Быть молодой и красивой – мечта многих. А все ли мы делает для этого? Давай еще раз вспомним главные привычки молодости, и будет придерживаться этих несложных правил.
1. Каждое утро выпивай стакан теплой воды натощак.
2. Пей воду в течение дня в количестве 30 мл на 1 кг веса, это поспособствует выведению токсинов и шлаков из организма.
3. Закаляйся: постепенно приучай себя к холодным обтираниям, принимай контрастный душ утром и вечером. Эти процедуры отлично "тренируют" сосуды, развивая их эластичность, что хорошо сказывается на роботе сердца.
4. Откажись от вредных привычек: не кури, не принимай алкоголь и наркотические вещества. Кстати, снотворное – сродни последним, как и разные успокоительные, поскольку они вызывают зависимость.
5. Удели время для ежедневной физической активности, ведь гиподинамия – самый короткий путь к преждевременной старости. Идеально совершать частые пешие прогулки и делать легкую зарядку по утрам.
6. Ходи в сауну или баню, если это приносит твоему организму радость и удовольствие.
7. Болея – болей. Дай себе пару дней, чтобы выздороветь, не несись сломя голову даже с обычным насморком на работу.
8. Когда болеешь, не спеши пить таблетки, особенно без назначения врача, если можно обойтись народными средствами.
9. Питайся правильно, не пригай с диеты на диету. Просто исключи нездоровую пищу.
10. Не переедай, вставай из-за стола с легким чувством голода.
11. Не увлекайся солью: не больше 2 г в день.
12. Не отказывайся от красного мяса – там все микроэлементы, ближе к 45 годам отдавай предпочтение белому мясу и кисломолочным продуктам.
13. Опасайся низкокалорийных диет – они "съедают" наш иммунитет, заставляя его работать слишком активно.
14. Улыбайся чаще.
15. Уделяй внимание своему внутреннему миру. Следи, чтобы твое состояние было гармоничным: не злись, не желай другим зла, не завидуй. Избавляйся от любых негативных мыслей. Найди наиболее подходящий для тебя способ это сделать – молиться, медитировать, смотреть на море, заниматься йогой и т.д.