Нейробіолог на прикладі готелю та людей на вулиці пояснив, чому забудькуватість – це насправді корисно
Професор психології Каліфорнійського університету в Девісі, нейробіолог Чаран Ранганатх, який протягом останніх 30 років досліджував мозкові процеси, що лежать в основі нашої здатності пригадувати, запам’ятовувати і забувати, стверджує, що недосконала пам’ять і помилкові спогади є елементами гнучкого розуму. Спогади формуються через зміни міцності зв’язків між нейронами. Тобто деякі з цих зв’язків не будуть оптимальними, тоді як інші будуть сильнішими та ефективнішими.
"Зараз я живу в готелі, і мені просто не було б сенсу пам’ятати цей номер кімнати через два тижні. Так само подумайте про всіх людей, повз яких ви проходите на вулиці. Вам справді потрібно запам'ятати всі їхні обличчя?" – цитує нейробіолога BBC.
За думкою нейробіолога, якби ми нічого не забували, ми б накопичували спогади, і тоді б ніколи не змогли знайти те, що нам треба в пам’яті, бо вона буде переповнена. По принципу накопичення речей вдома: якщо старе не викидати, а нове постійно купувати, то дуже швидко ви не зможете знайти швидко те, що вам потрібно.
Також нейробіолог вважає, що більшість наших припущень щодо пам'яті є помилковими. А ті недоліки, котрі ми помічаємо, часто виникають через найкорисніші функції та створюють когнітивну гнучкість, яка є важливою для нашого виживання. Саме тому, найкраще ми запам’ятовуємо вже після того, як припустилися помилки. Тобто метод активного навчання: мандрівка вулицями, а не просто перегляд маршруту в Google, або виступ у виставі, а не повторне перечитування сценарію.
Принцип навчання, що базується на помилках, полягає в тому, що коли ви намагаєтеся щось згадати, ваші спогади завжди будуть дещо недосконалими. І тому, коли мозок намагається віднайти ці спогади, і ви порівнюєте їх із реальною інформацією, цей процес може послабити погані зв’язки та зміцнити хороші. Тобто, найкращий спосіб щось вивчити – це постійно практикувати, оскільки тільки в діях можливо виявити слабкі місця і дати вашому мозку шанс оптимізувати ці спогади.
Відмінність
Наші спогади конкурують між собою, тож чим більше ви можете виділити щось, тим краще. Яскраві спогади, пов’язані з унікальними видами, звуками та відчуттями, – саме вони залишаться. Тому зосередження на сенсорних деталях справді допомагає нам краще запам’ятовувати.
Заохочення кращої організації
Тобто зробити спогади більш значущими. У своїй новій книзі "Чому ми пам’ятаємо Чаран Ранганатх пропонує скористатися методом "палацу пам’яті", який передбачає зв’язування інформації, яку ви хочете дізнатися, з інформацією, якою ви вже володієте.
Створення сигналів для пам’яті
Пошук пам’яті дуже трудомісткий і схильний до помилок, тому набагато ефективніше, якщо спогади просто спливають у нашій голові. І створення сигналів може допомогти цьому статися. Наприклад, за допомогою музики: пісні природним чином можуть викликати спогади про певні періоди вашого життя. Кожна людина може створити для себе свої сигнали і інші щоденні підказки.
Раніше OBOZ.UA розповідав, що таке турбулентність і чому літак трясе у повітрі.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!