Як займатися спортом у спеку: названі п'ять кращих способів

8,7 т.
Спортивна дівчина

Спекотного літа багато з нас перестають відвідувати спортзал або бігати на стадіоні, віддаючи перевагу пляжному релаксу або вечірній романтиці на літніх терасах ресторанів. Безперечно, влітку хочеться розслабитися і ви можете собі це дозволити.

Відео дня

Але забувати про спорт і активний спосіб життя все-таки не варто. Як би вам не було ліньки йти на тренування, коли на вулиці спекотно, для красивої фігури і здорового фізичного і психічного стану зробити це потрібно.

1. Перед тренуванням приймайте холодний душ. Прохолодний душ трохи знизить температуру тіла, яка буде зростати під час тренування. Це захистить організм від перегріву. Вирушаючи на вуличне тренування, можна також намочити волосся.

2. Одягайте вільний і світлий тренувальний одяг. На літнє тренування потрібно надягати одяг, який "дихає". Також краще зупиняти вибір на білому або світлому одязі, оскільки чорний колір привертає сонце.

3. Використовуйте сонцезахисний крем. Влітку навіть у похмурі і туманні дні сонячні промені діють дуже сильно. Щоб не згоріти на сонці, використовуйте спрей або крем із SPF 30 або вище. Але разом із тим вибирайте досить легкий крем, який не буде закупорювати пори, коли під час тренування ви рясно потієте.

4. Пийте вранці чисту природну воду. Чим вам спекотніше, тим сильніше ви потієте. Спекотного літнього дня пити воду безпосередньо до, під час і після тренування буде недостатньо. Починайте зі склянки води щоранку. Якщо ви знаєте, що сьогодні вам належить тренуватися, пийте по 500-700 мл води кожні кілька годин.

5. Не перепрацьовувати. Скорочуйте звичний час тренувань. Якщо зазвичай ви бігаєте 5 км, влітку бігайте по 2-3. Температура повітря дає додаткове навантаження на організм, і якщо ваші заняття будуть занадто інтенсивні, тренування може піти не на користь.

Нагадаємо, що раніше відома фітнес-тренер своїм розкішним фото розвінчала найстійкіший міф про жіночий спорт.