Як перестати панікувати через коронавірус: топ порад
Новини про поширення коронавірусу на планеті заполонили всі інформресурси, влада запроваджує карантин, що змушує людей вести себе не дуже раціонально – наприклад, скуповувати продукти і туалетний папір.
І хоча відмахнутися від нової небезпечної зарази не можна, але й панікувати зовсім не варто. Топ-10 порад про те, як тривожитися менше, посилаючись на рекомендації ВООЗ і профільних експертів, опублікувала "Медуза".
"Коронавірус лякає, дратує і бісить. Стрес – це величезна проблема для людей будь-якого віку: у дітей можуть початися проблеми зі сном, у їхніх батьків – проблеми з харчуванням, а у бабусь і дідусів – загострення хронічних хвороб", – підкреслили в матеріалі.
Порада №1 – покласти телефон на полицю і відволіктися
Звичайно-ж, зробити це дуже складно, особливо тим, хто регулярно читає новини або навіть страждає синдромом FOMO – fear of missing out, буквально "страх, що ви щось втрачаєте". Однак прибрати телефон подалі хоча б на якийсь час все ж доцільно.
Порада №2 – берегти своє тіло
Ми регулярно чуємо поради про те, що треба їсти здорову їжу, постійно займатися спортом, спати, не курити сигарети і не пити алкоголь. Однак у період пандемії ці рекомендації стають ще актуальнішими. Погодьтеся, карантин – чудовий привід зайнятися своїм тілом, замовити доставку спортивного килимка, робити прості вправи вдома, а також стежити за харчуванням і, наприклад, спробувати кинути курити.
Порада №3 – знайдіть час, щоб розслабитися
Тут все просто – треба зайнятися тими справами, які ви любите: повернутися до навчання грі на якомусь музичному інструменті, спробувати малювати або вивчити іноземну мову.
Порада №4 – спілкуйтеся з близькими
Зателефонуйте друзям або родичам, з якими давно не спілкувалися, або зв'яжіться з ними за допомогою відеозв'язку. Але тільки обговоріть інші особисті проблеми, майбутню відпустку чи новий серіал, а не ситуацію з коронавірусом.
Порада №5 – думайте про інших
Не поширюйте зайвий раз інформацію про вірус, не переконавшись у її достовірності – від цього всім буде легше.
Порада №6 – вірте в науку
Ситуація, що склалася, – тимчасова, адже вчені з усього світу займаються розробкою вакцини, яка допоможе стримати поширення коронавірусу. Світ ніколи не був так добре підготовлений до пандемії, як сьогодні.
Порада №7 – поговоріть із дітьми про вірус
Дитині потрібно пояснити ситуацію на тому рівні, на якому вона зрозуміє, і поділитися фактами про те, що відбувається. Водночас не бажано обговорювати всі новини про вірус у присутності дітей, оскільки вони можуть неправильно тлумачити те, що чують, і боятися того, чого не розуміють. Також важливо пояснити, чому потрібно мити руки і не торкатися обличчя, цей урок можна перетворити в гру.
Порада №8 – поясніть дитині, що вона у безпеці
Розкажіть дітям про те, як ви самі справляєтеся зі стресом, і нехай вони навчаться справлятися разом із вами.
Порада №9 – спробуйте зберегти звичний порядок у домашніх умовах
Якщо школи і дитсадки закриті, зробіть план навчальних та додаткових занять, відпочинку, а також план спільного перегляду фільмів. Все це допоможе вам і дітям відволіктися.
Порада №10 – будьте взірцем для наслідування
Найпростіший спосіб уникнути паніки в родині – показувати дітям, як треба діяти в стресовій ситуації. Тут працюють усі перераховані вище правила: робіть перерви, ховайте телефон, займайтеся вдома спортом, добре харчуйтеся і спілкуйтеся з близькими.
Як повідомляв OBOZREVATEL, журналісти з Італії порадили найкращим чином використовувати вільний час на карантині у зв'язку з пандемією нового коронавірусу COVID-19.