Перехід на зимовий час: як мінімізувати стрес і не заплутатися з переведенням годинників
У ніч із 30 на 31 жовтня в Україні традиційно перевели годинники на зимовий час. У багатьох людей ця щорічна подія стає причиною втоми та порушень сну.
Як мінімізувати стрес для організму, швидше пристосуватися до зимового часу і не загубитися в часових поясах – розповідає OBOZREVATEL.
Як уникнути стресу
Після переходу на зимовий час у людей часто виникають депресія, занепад сил, порушення сну і зниження імунітету. Такі проблеми із самопочуттям можуть тривати до двох тижнів після переведення стрілок годинника.
Щоб мінімізувати стрес для організму, лікарі рекомендують таке:
Знизити фізичні навантаження, що допоможе уникнути перевтоми.
Медики також радять у цей період їсти більше овочів і фруктів, вживати більше води і трав'яного чаю. Від жирної їжі краще відмовитися.
Рекомендується припиняти використання гаджетів не менш ніж за годину до сну.
Як позбутися втоми після переходу на зимовий час
Однією з найпоширеніших проблем, пов'язаних із переведенням годинників, є почуття втоми. Найчастіше вона виникає у людей, які страждають проблемами з кров'яним тиском і захворюваннями серця, але медики попереджають, що в період адаптації на неї можуть скаржитися й ті, хто не має проблем зі здоров'ям.
Медики дали кілька простих порад, які допоможуть зняти втому:
Запорукою гарного самопочуття є повноцінний сон. Дорослим у віці 18-60 років рекомендується спати не менш як 7 годин на добу, дітям 6-12 років – 9-12 годин, а у віці 13-18 років – 8-10 годин. Перед тим, як іти до ліжка, краще уникати сильних емоційних потрясінь і не дивитися фільми жахів або бойовики, а також не заходити в соцмережі.
Також необхідно правильно організувати ваш режим харчування, який буде відповідати вашому віку і способу життя.
Будь-яка фізична активність – біг, плавання, катання на велосипеді, ковзанах або лижах – принесе заряд бадьорості й позитивних емоцій. Головна умова – фізичні заняття повинні бути регулярними.
Куріння і вживання спиртного виснажують організм, що тільки посилює втому і шкодить здоров'ю. Від шкідливих звичок краще відмовитися.
Раціонально розподіляйте навантаження. Постарайтеся гармонійно змінювати час роботи і відпочинку. Робіть активні паузи, а під час обідньої перерви бажано вийти на свіже повітря і погуляти 20-30 хвилин.
Лікарі підкреслюють, що не менш важливим є психологічний настрій. Негативні емоції та душевні переживання істотно впливають на здоров'я. За можливості уникайте сварок і конфліктів у спілкуванні, а також налаштуйте себе на позитив.
Улюблені хобі допоможуть відволіктися і навіть на якийсь час забути про втому, а також зарядять позитивним настроєм.
Як переходять на зимовий час мобільні пристрої
До 2014 року власникам смартфонів на базі Android дійсно доводилося переводити час вручну, однак пізніше розробники позбулися цієї незручності. Смартфони і планшети на базі операційної системи iOS із цією проблемою ніколи не стикалися. У наш час переведення годинників на більшості гаджетів автоматизовано, незалежно від операційної системи.
Також не варто переживати і користувачам ноутбуків та стаціонарних комп'ютерів – ці пристрої також автоматично переводять стрілки на зимовий час.
Як дізнатися точний час вранці 31 жовтня
Для того, щоб не загубитися в часових поясах, а також точно дізнатися, котра зараз година, існує кілька простих способів.
Використовувати запит в інтернеті. Досить ввести у будь-якому пошуковику вислів "час Київ". Також існує спеціальний сайт, який показує точний час в Україні.
Також можна використовувати USSD-запит. Для цього методу не потрібен доступ до мережі або навіть наявність грошей на рахунку. Якщо ваш номер обслуговується українським мобільним оператором, просто наберіть на телефоні *160# і натисніть кнопку виклику.
Нагадуємо, що розклад прибуття і відбуття поїздів, а також авіарейсів в аеропортах України коригується відповідно до переведенням стрілок годинника на зимовий час – починаючи з 03:00 ночі 31 жовтня.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше в Україні планувалося скасувати переведення годинників. Так, 3 березня 2021 року народні депутати підтримали відповідний проєкт закону, але 19 березня голосування в другому читанні провалили. Парламентарії скерували документ на доопрацювання в комітет.