У МОЗ сказали, як пережити спеку: 8 порад від лікарів
Минулого тижня на всій території України фіксували надзвичайно високу температуру повітря – від +30 до +35 градусів за Цельсієм. Такі екстремальні погодні умови можуть негативно впливати на стан здоров'я людини.
Спека може спричинити сонячний удар, а також призвести до опіків і викликати судоми. Крім того, через значний вплив ультрафіолету збільшується ризик розвитку меланоми (рак шкіри), повідомили у пресслужбі Міністерства охорони здоров'я.
Зважаючи на це, у МОЗ підготували для українців низку порад, як пережити спекотні дні:
Перш за все треба скоротити час перебування на сонці, особливо з 11 до 16 години. Медики рекомендують перебувати у прохолодному приміщенні або в тіні. Також адаптуватися до спеки вам допоможуть душ чи ванна з прохолодною водою.
Користуйтеся сонцезахисним кремом із 30+ SPF, його треба наносити за 20-30 хв до виходу на вулицю.
У спеку віддавайте перевагу світлому легкому, вільному одягу з натуральних тканин – бавовни, льону тощо. Бажано обирати одяг із довгим рукавом, аби захиститися від опіків. Не забувайте також про сонцезахисні окуляри та капелюх.
Треба пити більше рідини, а дорослим варто нагадувати про це дітям та літнім людям. Важливо стежити за водним балансом, тому в спеку краще відмовитись від вживання солодких напоїв, алкоголю та напоїв із високим вмістом кофеїну. Не забувайте також забезпечити водою домашніх улюбленців.
Тимчасово скоротіть кількість та інтенсивність занять спортом або відмовтеся від них. Так ви зможете знизити додаткове навантаження на серце.
У спеку уникайте гарячої та жирної їжі, яка дає тілу додаткове тепло.
Не залишайте дітей чи тварин в автомобілі, навіть із відчиненими вікнами. Температура в машині швидко зростає, це може призвести до теплового удару чи навіть летальних наслідків.
Важливо відновлювати баланс солей та мінералів в організмі, адже вони швидко втрачаються через активне потовиділення. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі або страждаєте на хронічні захворювання, порадьтеся щодо цього зі своїм лікарем.
Як повідомляв OBOZREVATEL, в Україні погода в липні та серпні порадує і справжньою спекою, і приємною прохолодою. Таким прогнозом поділився народний синоптик Леонід Горбань.