Топ-5 способів обманути тіло, коли вам зимно
Зимові морози – стрес для організму. Цьогоріч українці мають проблеми з електро- та теплопостачанням через ворожі обстріли.
Кілька корисних лайфхаків допоможуть зігрітися, навіть коли поряд немає ковдри чи гарячого чаю. Видання Іnsider опублікувало найпопулярніші з них.
Зосередьтеся на диханні
Можна швидко зігрітися, використовуючи просту техніку дихання. Зробіть глибокий вдих. На видиху скоротіть м’язи живота й таза.
Або треба стиснути задню стінку горла, повільно вдихаючи і видихаючи через ніс. Звуження створює більше роботи для м’язів, які беруть участь у диханні. Це, в свою чергу, сприяє створенню внутрішнього тепла.
Люди, які практикують медитацію, радять візуалізувати полум'я.
З'їжте продукт, який містить у складі жири
Цим способом користуються навіть альпіністи в горах. Жирні продукти генерують тепло та зігрівають. Жир повільно рухається через травну систему, надовше забезпечуючи вас теплом.
Можна приготувати гарячий шоколад з половиною шматка масла – напій приємний на смак швидко зігріє.
Тримайте горло в теплі
У холодну пору року не нехтуйте шарфом.
Навчіться зав’язувати вузол: накиньте шарф на передню частину шиї, закинувши кінці на плечі. Схрестіть їх позаду і виведіть наперед. Протягніть один кінець шарфа через інший, щоб зробити вузол і заправте його під передню частину шарфа.
Так ви довго відчуватимете тепло.
Правильно вдягніться
Спершу надягніть щільний нижній шар білизни. Головна умова – вона має бути з швидковисихаючої тканини: поліестеру, мериносової вовни, шовку чи іншої синтетичної суміші. Бавовна, до речі, висихає дуже повільно.
Далі оберіть теплий одяг: сорочку з довгими рукавами, светр, в’язану кофту, джемпер чи флісову пайту. Добре збережуть тепло вироби із вовни, це один з найкращих природних ізоляторів.
Подумайте про приємне
Науково доведено – теплі думки можуть зігріти. Учасникам одного з досліджень запропонували згадати приємну подію з минулого: подумати те, як в дитинстві бігали полем серед липневої спеки, пригадати першу поїздку на море або травневі шашлики з друзями біля річки. Люди, які поринали у світлі спогади, швидше зігрівалися.
Не забувайте, що радісні думки позитивно впливають на ваш організм.
Раніше OBOZREVATEL розповідав про найнебезпечніші помилки при використанні електрообігрівача.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!