Перехід на зимовий час: поради лікаря, як "пережити" цей день
В Україні в останню неділю жовтня відбудеться перехід на зимовий час. У ніч на 28 жовтня о 4 ранку стрілки годинника потрібно перевести на годину назад.
Лікарі стверджують, що організм легше переносить перехід на зимовий час, ніж на літній. Але на перших порах людині буває важко адаптуватися до нового режиму. У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну, пише Politeka.
До переходу на зимовий час радять готуватися за тиждень. Для того, щоб максимально уникнути негативного впливу переходу на зимовий час, можна слідувати цим рекомендаціям:
- за кілька днів до переходу на зимовий час дайте своєму організму відпочити - уникайте надмірних фізичних навантажень, не затримуйтеся на роботі і уникайте перевтоми;
Читайте: Як побороти мігрень: лікар дала дві простих поради
- дотримуйтеся правильного харчування - виключіть з раціону алкоголь, жирну їжу, намагайтеся пити більше води;
- за тиждень до переведення годинників щодня лягайте спати на 15 хвилин пізніше, ніж зазвичай;
- перед сном влаштуйте собі розслаблюючі процедури - прийміть теплу ванну, випийте трав'яного чаю, не користуйтеся гаджетами за годину до сну;
- більше гуляйте на свіжому повітрі, а перед сном добре провітрюйте вашу спальню.
Читайте: Як не захворіти від кондиціонера: три поради від лікаря
Організм повністю адаптується до нового режиму вже за два-три тижні. Але якщо ви будете дотримуватися цих простих правил, то не відчуєте жодних змін і будете почувати себе бадьорими і повними сил, пише видання.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше лікар дав поради українцям, як зустріти осінь і зиму здоровими .