Їжте шоколад і горіхи! МОЗ дав українцям 8 важливих порад на Новий рік

Міністерство охорони здоров'я напередодні Нового року дало українцям 8 важливих порад, як не нашкодити здоров'ю під час святкових застіль.

Поради опубліковані на сторінці в.о. міністра охорони здоров'я Уляни Супрун у Facebook.

"Новорічний стіл буває схожий на "харчову облогу", з купою смачної їжі, де хочеться спробувати все й одразу. У цей час важливо намагатися максимально збалансувати харчування, щоб святковий стіл не завдав занадто сильного удару по вашому здоров'ю", - написала Супрун.

Так, міністерство охорони здоров'я радить українцям у період новорічних свят дотримуватися наступних порад:

1. Під час кожного прийому їжі стежте за тим, щоб ваш раціон містив достатню кількість клітковини і білків. Це додасть вам сил і стабілізує рівень глюкози (цукру) у крові.

Читайте: МОЗ показав ідеальну тарілку здорового харчування

2. Пийте зелений чай, адже він сприяє поліпшенню метаболізму і спалюванню жирів, а також допомагає печінки перетворити жири в енергію для активного функціонування організму.

3. Їжте яблука - це прекрасне джерело клітковини, яка забезпечить відчуття ситості.

4. Включайте у свій раціон бобові, наприклад, сочевицю; вони містять велику кількість білків, зменшують ризик розвитку запальних процесів в організмі, сприяють зниженню рівня холестерину і відчуття ситості.

5. Пийте достатню кількість води; не тільки для того, щоб попередити зневоднення організму, але і щоб заповнити ваш шлунок і забезпечити відчуття ситості; з водою виводиться надмірна кількість натрію, який накопичується в організмі і часто викликає здуття.

Читайте: Вперше за 18 років: МОЗ змінив норми харчування в Україні

6. ВООЗ рекомендують взагалі відмовитися від вживання алкоголю, адже безпечної дози алкоголю не існує.

7. Коли хочете перекусити, замість печива або солодощів оберіть горішки: вони багаті на клітковину і білки, і швидко дають відчуття ситості.

8. Надавайте перевагу чорному шоколаду - він містить флавоноїди, які сприяють поліпшенню метаболізму і зниження рівня стресу.

"Залишайтеся здоровими й отримуйте від свят не тільки задоволення, але і користь!", - побажала українцям Супрун.

Як повідомляв "Обозреватель", раніше дієтолог дала важливі поради, як підготувати печінку до новорічного столу.