Блог | FMD-дієта: що це за звір і як його приборкати

F – fast

M – mimicking

D – diet

Що це за звір і як його приборкати?

Це короткотривале скорочення калоражу раціону, перехід на виключно рослинну їжу з певною пропорцією основних нутрієнтів: білків, жирів та вуглеводів.

Мета дієти – запустити механізми аутофагії (аутос – себе, фагія – поїдання). Знешкодження "зламаних" клітин, які несуть шкоду Вашому організму.

Позитивні ефекти:

– продовження тривалості життя;

– зниження серцево-судинних ризиків ( холестерину, маси тіла, артеріального тиску);

– запобігання передчасному старінню;

– зниження розвитку нейродегенеративних захворювань, наприклад, хвороби Альцгеймера;

– зниження системного запалення (ІФР-1);

Цю дієту найчастіше використовують для людей з надлишковою вагою, високими ризиками цукрового діабету, онкопатологій.

5 днів ФМД щомісяця протягом 3 місяців.

Для здорових пацієнтів теж буде корисно "поголодувати", але вже рідше. Оптимально 1 раз на 6 місяців протягом 5 днів.

Якщо у вас з’явилося бажання спробувати FMD, будьте обережні з бажаннями.

Підходить не всім, а особливо коли людина знаходиться "не в ресурсі" або має особливі потреби.

Протипоказання :

– вагітні

– хворі з ЦД 1 типу (інсулінозалежні)

– діти, а також люди похилого віку

– особи, що мають виражений дефіцит маси тіла

– хронічні некомпенсовані захворювання кишкові шлункового тракту, печінки, нирок, нервовоі системи та щитовидної залози, серця

– посттравматичні, післяопераційні стани.

– розлади харчової поведінки.

Якщо Ви дійсно хочете спробувати на собі цю дієту довголіття, звертайтесь до дієтолога. Можливо, хтось вже спробував цю дієту, діліться досвідом у коментарях.

З турботою про Вас.