Психологи назвали 7 фраз, які не можна говорити про себе

Більшість людей схильні до самокритики - і вона може бути дуже корисною, але тільки в тому випадку, якщо вона конструктивна. Проте зазвичай будь-яка критика на власну адресу містить непродуктивні негативні оцінки, які можуть повністю зруйнувати ваша самооцінку.

Elle склав добірку найбільш популярних саморуйнівних фраз, яким, на думку психологів, не повинно бути місця у вашому житті, якщо ви хочете бути дійсно успішною і щасливою людиною:

1. "Я ніколи не ... (не буду щасливим / не стану успішним і т.д.)"

Ніколи не кажіть "ніколи". Цим ви позбавляєте себе навіть шансу на спробу. Фраза "я ніколи не ..." - одна з найбільш руйнівних для вашого життя. "Я ніколи не буду струнким," - говорите ви і тим самим розв'язуєте собі руки, дозволяючи собі продовжувати наїдати боки і набирати вагу. "Я ніколи не навчуся добре говорити по-англійськи," - говорите ви і перестаєте ходити на курси іноземної. "Я ніколи не буду щасливою" - і ось вже ви перестали дивитися по сторонах, помічати навколо себе цікавих людей і перестаєте бути цікавими для них у відповідь. "Я ніколи не зможу заробляти стільки, скільки мої друзі" - і ось вже похована ідея написати гарне резюме, зайнятися пошуком більш гідної роботи, в стіл кладеться бізнес-план нового старт-апу ... Говорячи собі "я ніколи не зможу", "я ніколи не стану", "я ніколи не буду", ви позбавляєте себе самого головного - мотивації досягнення. Ви дозволяєте собі НЕ пробувати, НЕ намагатися, НЕ робити. Ніколи не говоріть собі "ніколи". Будь-яка мрія дається нам разом з силами на її виконання. Питання лише в правильному формулюванні. Беріть приклад з Альберта Ейнштейна: формулюйте умову задачі таким чином, щоб вона давала вам можливість шукати і знайти правильне рішення. Розбивайте великі завдання на ланцюг дрібних, досягайте проміжних цілей і йдіть до великої. І забудьте про "ніколи".

Читайте: Що говорять чоловіки, коли обманюють жінок: топ-10 найпоширеніших фраз

2. "Я занадто старий / молодий для цього"

Це ще одна демотивуюча фраза, яка, до речі, часто йде за першою. Говорячи так, ви дозволяєте собі не намагатися зробити те, що насправді могли б. Загальний посил: "Я занадто старий (занадто молодий), щоб змінювати у своєму житті щось". Ви констатуєте спірний факт, що ви ВЖЕ або ЩЕ не можете вплинути на хід подій. "Я занадто старий, щоб знову йти вчитися". "Я занадто молодий, щоб претендувати на цю посаду". "Я занадто стара, щоб починати особисте життя з нуля". Звичка прикривати свою лінь, боязкість, нерішучість, страх невдачі віком вносить у ваше життя руйнівні зміни. Ви НЕ намагаєтеся, НЕ пробуєте, НЕ шукайте в собі ресурси, щоб зробити щось важливе, цікаве, щось таке, що зробить вас щасливішими і збагатить ваш інтелект, ваш досвід.

Слідувати за своєю мрією ніколи не рано і ніколи не пізно. Ви можете почати вивчати нову мову або зайнятися бігом і в 50, і 60 років. І почати свій бізнес в 20, не звертаючи увагу на усмішки "старших". Не бійтеся отримувати іншу освіту та змінювати професію і в 30 років, і в 40. Особливо, якщо вибір першої професії за вас зробили батьки, і ви відчуваєте себе в ній як не в своїй тарілці. Життя коротке, так що, якщо ви хочете зробити щось, не чекайте. Люди, які не бояться слідувати своїм мріям і бажанням - навіть найдурнішим, набагато щасливіші і успішніші.

3. "Я недостатньо ... (компетентний / розумний / досвідчений / сильний) для цього"

Говорячи так, ви програмуєте себе на невдачу ще до того, як спробуєте щось зробити. Люди не народжуються "компетентними" і "досить досвідченими". Ті, хто сьогодні успішно виконує свою роботу, або виступає на змаганнях, або організовує неймовірні за розмахом заходи, - вони всі починали з того, що пробували, вчилися і просувалися вперед. Але найголовніша їх якість: вони вірили в себе і хотіли довести собі, що зможуть. Вірте в себе, і так само будуть надходити й інші. Коли вас попросять про щось, чого ви ніколи не робили раніше, найпростіше (і найгірше), що ви можете сказати - "я не знаю, чи зможу". Ви повинні принаймні спробувати! Той, хто вірить в себе і свої здібності, може виконати будь-яку складну задачу і досягти будь-яку недоступну мету. Ми ростемо і розвиваємося тільки в тому випадку, якщо робимо щось нове для себе і постійно виходимо із зони власного комфорту. І якщо ви не знаєте, як зробити те, про що вас просять, то тільки тому, що ще не почали вивчати це питання. Почніть, пробуйте, вчіться, розширюйте свої професійні й особистісні горизонти. Усвідомлення того, що ви взялися за складну, але цікаву роботу, яка додасть вам досвіду, знань і професійного ваги, зробить вас не тільки щасливішими, а й підвищить вашу ринкову вартість як фахівця.

Читайте: 10 речей, які не варто говорити молодій мамі

4. "Я не зробив (а) нічого особливого, будь-який би з цим впорався (ще й краще)"

Ніколи не принижуйте свої заслуги, якими б нікчемними вони вам не здавалися. Говорячи "будь-який би з цим впорався", ви позбавляєте себе права на заслужену винагороду - а це один з ключових моментів мотивації для подальших досягнень. Можливо, з поставленим завданням впорався б будь-який, але зробив би це в своїй неповторній манері. Не порівнюйте себе з іншими - порівнюйте себе з самою собою (наприклад, рік, два, кілька років тому). Помічайте своє зростання, свій прогрес. Коли вас хвалять - приймайте похвалу з радістю, а не намагайтеся довести собі і оточуючим, що "в цьому немає нічого особливого". Дорослі люди не стануть хвалити вас за неіснуючі досягнення. Якщо ваш результат подобається, значить ви зробили це дійсно добре. Не кажіть "я не зробив нічого особливого" ні з щирої скромності, ні з бажання здатися скромніше. Бо, якщо ви почнете щоразу говорити оточуючим, що ви не зробили нічого особливого, поступово вони теж почнуть в це вірити. І тоді ви зрозумієте, що бути недооціненим - це боляче, і це робить людей по-справжньому нещасними.

5. "Я завжди все роблю не так"

Якщо ви використовуєте цю фразу стосовно до себе, значить, хтось колись давно зміг вселити вам, що, щоб ви не робили, ви за визначенням не можете зробити це добре і правильно. І навіть тепер, коли ви виросли, ви продовжуєте вірити в те, що ви не здатні робити хоч щось на всі 100% правильно. Вам здається, що ви "не так" добре працюєте, ви боїтеся кожного промаху і кожної помилки, тому що вам здається, що вас за це, як мінімум, засудить начальство, а, швидше за все, взагалі звільнить. Вам здається, що, щоб ви не робили, оточуючі не будуть повністю задоволені результатом. Навіть якщо вам скажуть в обличчя, що все чудово, - ви все одно будете шукати підступ і мучитися. Самопереконання "я все роблю не так" позбавляє вас відчуття стабільності, тому що ви весь час переживаєте за те, що зробили і сказали, і навіть за те, що ще не зробили і не сказали. Ви хвилюєтеся не тільки за сьогодення, але й за майбутнє, тим самим отруюючи своє життя "тут і зараз" навіть тоді, коли об'єктивних причин для переживань ще немає. Ви порівнюєте свої вчинки і слова з певним ідеалом, і це прагнення до перфекціонізму робить з вас справжнього невротика. Зупиніться: ідеальних людей немає. Не порівнюйте себе з неіснуючим ідеальним іншим. Те, як ви робите що-небудь і говорите - це ваш стиль. Замініть фразу "я завжди все роблю не так" на "я роблю це по-своєму", і повірте - "по-своєму" не означає "гірше".

Читайте: 10 рятівних відповідей на запитання: "Ну що, коли заміж?"

6. "Не звертайте на мене уваги"

Ця фраза - шлях у самотність. Можливо, у вас був невдалий день, і ви хочете побути на самоті, але це не привід вимагати від інших, щоб вони вас ігнорували. Коли ви говорите людям "не звертайте на мене уваги" або "залиште мене одного", ви намагаєтеся довести всім і собі, що ви здатні самі впоратися з проблемою. Можливо, так і є. Але в глобальному масштабі ви відкидаєте тих, хто щиро хоче вам допомогти у важкий для вас момент і привчаєте себе і оточуючих до думки, що не гідні турботи і підтримки. Не бийте по руці, якщо це рука підтримки і допомоги. Відгороджуючись від співчуваючих вам людей в складну для себе хвилину, ви будуєте фундамент для нескінченної самотності.

7. "Я товстий (а) / жирний (а)"

Не важливо, чи дійсно у вас є проблема із зайвою вагою, або вона тільки у вашій голові, але звичка говорити всім, що ви "товстий / товста" (навіть жартома ) - вкрай шкідлива і саморуйнівна. Що стоїть за цими словами? Або прикриття власної ліні - "так, я знаю, що я товстий, що це проблема, і я повинен би нею зайнятися, але поки не виходить". Або бажання почути від оточуючих, що це не так - "ну що ти, ти в не такій вже й поганий формі!", Або "так яка ж ти товста, у тебе просто кістка широка". Перестаньте себе обзивати і не випрошувати у друзів сумнівні компліменти. Від того, що ви говорите про себе в такому тоні, ви не станете ні стрункішою, ні щасливішою. Ваші друзі можуть збрехати вам, щоб не образити. Але ви-то знаєте, що показують ваші підлогові ваги. Якщо ніяк не виходить домогтися бажаної ваги і форм, почніть з того, що прийміть себе таким, як є. Тут важливий психологічний настрій - ви не здаєтеся, а робите усвідомлений вибір дорослої людини. "Я не товстий, я - великий і м'який!". І замість чергових безрезультатних спроб сісти на напівголодну дієту або зробити подвиг в спортзалі, тобто, замість того, щоб робити речі, які змушують вас відчувати себе некомфортно, просто почніть вести здоровий спосіб життя: грамотно харчуйтеся, більше рухайтеся і намагайтеся як слід висипатися. Більшість людей, які впоралися із зайвою вагою, кажуть: 90% успіху робиться на кухні. Усвідомлення того, що ви чините з собою правильно, зробить вас набагато щасливішим, повірте. І, нехай, не так стрімко, як хотілося б, але ви будете ставати краще.

Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував 10 фраз з нашого дитинства, які не варто говорити дитині.