Провідні психологи світу назвали 13 книг, які допоможуть стати щасливішими і продуктивнішими

Авторитетні психологи обрали топ-13 найкращих книг, які допоможуть знайти душевний спокій, стати щасливішими та продуктивнішими. У добірку потрапили видання зокрема про те, як вигоряння, стреси, психологічні травми впливають на наше життя.

Список сформував науковий центр Greater Good Каліфорнійського університету у Берклі (штат Каліфорнія, США). Цей американський дослідницький центр, де працюють фахівці з різних країн світу, вважається одним із провідних у галузі позитивної психології.

1. "Слабке місце. Насолода від страждань і пошук сенсу"(The Sweet Spot), Пол Блум

Автор поставив собі за мету розповісти, чому люди слухають сумні пісні, їдять неймовірно гостру їжу, стрибають із парашутом і дивляться фільми жахів. Він вважає, що страждання можуть зробити життя більш осмисленим. "Вона допоможе вам зрозуміти природу багатьох загадкових людських вчинків, можливо навіть ваших власних", – зазначається в статті Greater Good про книгу.

2. "4000 тижнів. Тайм-менеджмент для смертних" (Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals), Олівер Буркеман

Буркеман є колумніст The Guardian. Він написав гід з організації часу, згадавши настанови стародавніх та сучасних філософів, психологів та духовних наставників. Питання, яке порушує книга, – що якби люди вміли складати плани. Крім того, письменник зібрав практичні поради, як це зробити.

3. "Порятунок від тривоги" (Unwinding Anxiety), Джадсон Брюер

Ця книга "показує, як тривога живе всередині звичок, із яких складається наше повсякденне життя", зазначили експерти. Наприклад, люди часто не помічають, як із повсякденні ритуали псують їм життя, а мозок "чіпляється" за ці події. Брюер поділився своїм баченням того, як позбутися того, що непомітно отруює життя.

4. "Травма" (Trauma), Пол Конті

У Greater Good вказали, що книга практикуючого психолога Конті не є "важкою", незважаючи на складну тему. Вона схожа на "доступний огляд досліджень причин та лікування травм, пожвавлений історіями автора та його пацієнтів".

5. "Подумайте ще раз" (Think Again), Адам Грант

Грант – організаційний психолог, який створив дослідження про те, що допомагає людям зберігати гнучкість мислення. "Читання його книги схоже на інструкцію про те, як стати більш продуманою людиною", – написали експерти Greater Good. Експерт, зокрема, визначає, у які пастки потрапляє мозок і як він може не помічати очевидного.

6. "Будьте напоготові" (Keep Sharp), Санджай Гупта

Книга медичного кореспондента CNN присвячена боротьбі з когнітивними порушеннями, з якими стикаються люди з віком. Зокрема, дані говорять про те, що зберегти здоровий глузд допомагають активні фізичні навантаження, хороший сон та інші фактори.

7. "Рятуючи нас" (Saving Us), Кетрін Хейхоу

Кліматологиня Хейхоу описала у своїй книзі не лише кліматичну кризу, а й те, чому люди не повинні бути паралізовані страхом перед жахливими новинами. Вона також дала поради, як кожен може внести свій внесок у боротьбу з глобальною проблемою.

8. "Балаканина: голос у нашій голові, чому він важливий і як його приборкати" (Chatter), Ітан Крос

Це книга про внутрішній голос і про те, як говорити з собою так, щоб розмова приносила користь, а не шкодила. Автором є експериментальний психолог та нейробіолог, який пояснює складні речі простою мовою. Він торкається тем інтуїції, внутрішніх конфліктів та несвідомого.

9. "Пандемія стресу" (The Burnout Epidemic), Дженніфер Мосс

У цьому виданні досліджуються справжні причини вигоряння, щоб допомогти людям та компаніям знайти рішення краще, ніж заняття йогою та кілька додаткових днів відпустки.

10. "Співчуття до себе" (Fierce Self-Compassion), Крістін Нефф

Самоспівчуття у цій книзі розглядається як відбиток соціальної справедливості та спосіб для людини розпізнати, коли її та інших кривдять. У Greater Good вказали: хоча книга адресована насамперед жінкам, вона повчальна і для чоловіків.

11. "Кінець упередженості" (The End of Bias), Джессіка Норделл

Книжку з такою утопічною назвою написала журналістка. Вона "дає надію на зміни через приклади реальних дій, які успішно скоротили упередженість на індивідуальному та інституційному рівні", зазначили провідні психологи.

12. "Соціальний інстинкт" (The Social Instinct), Нікола Райхані

Еволюційний біолог Райхані впевнений, що називати людей величезними егоїстами не можна. Він вважає, що людство вижило завдяки своїй здатності взаємодіяти та працювати з іншими, організуючись навколо спільних потреб. Автор доводить, що у довгостроковій перспективі "наша кооперативна природа має тенденцію перемагати".

13. "Гострий конфлікт" (High Conflict), Аманда Ріплі

Автор цього видання пояснює різницю між продуктивним і деструктивним конфліктом, копається у витоках найменш конструктивних імпульсів людини та пропонує "способи уникнути або позбавитися цього всепоглинаючого менталітету "ми проти них".

Як писав OBOZREVATEL, раніше американська клінічна психологиня і докторка філософії Міра Бранку розповіла, як зробити правильний вибір і ні про що не шкодувати. Експертка зазначила, що якщо перед особою стоїть важливий вибір, який може відчутно вплинути на її життя, багатьом стає складно брати на себе відповідальність.

Вчені також розповіли, як зміцнити силу волі. Саме вона допомагає досягати мети, працюючи на результат щодня.