Як підтримати дитину під час обстрілів і допомогти їй впоратися зі страхом

Повітряна тривога, робота протиповітряної оборони або звуки вибухів можуть налякати будь-яку дитину. Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської "Ти як?" поділилась методами, які можуть допомогти дітям зі страхом.

Рекомендації щодо поведінки дорослих у критичній ситуації надавала дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз. Поради опублікували на сторінці ресурсу в Instagram.

Щоб підтримати дитину під час обстрілів і допомогти впоратися зі страхом фахівчиня радить дотримуватися певного алгоритму.

Підтримувати близькість

Експертка рекомендує говорити школярам фрази на кшталт "я з тобою", "ми точно впораємось", "ми з тобою зараз в укритті, ми разом".

Підтримувати почуття

За словами Ройз, потрібно пояснити дитині, що означає звук повітряної тривоги. Наприклад, можна сказати, що його спеціально зробили таким, аби всі звертали на нього увагу. Психологиня підкреслює, що потрібно пояснити дитині, що він дійсно може лякати, проте так стає відомо, що військові помітили загрозу і мають її знешкодити. Вони захищають наших громадян.

Пояснити звуки вибухів

Фахівчиня порадила сказати дітям, що звуки, які вони можуть чути, означають, що працює ППО і захисники дбають про їхню безпеку, збиваючі ворожі цілі.

Підтримати дитину

Ройз звертає увагу, що дитину потрібно запитати, чи злякалась вона, і підтримати словами на кшталт: "Це дійсно страшно і неприємно. Але ти молодець. Ти так тримаєшся. Я з тобою".

Підтримати діями

Психологиня зазначає, що коли в дитини є відчуття хоча б мінімального контролю над ситуацією, це допомагатиме їй впоратися з тривогою. У такому випадку можна запропонувати комусь допомогти, наприклад, принести води, або подбати про свою іграшку чи домашню тваринку.

Зокрема, Ройз радить також скористатись деякими прийомами:

• Дихальні вправи – вдихати носом, видихати ротом й супроводжувати це звуками, які б могли розважити дитину.
• Пускати мильні бульбашки, аби стимулювати більш повільний видих.
• Співати пісні або здувати щось з твердої поверхні.
• Послухати аудіказки.
• Посмоктати льодяник або пожувати сухофрукти.
• На кожен гучний звук проговорювати дотепну дражнилку.
• Пограти в "Слоника", який обмахується вухами – відкривати та закривати їх долонями.
• Пограти в "Комах" – "ловити комарів" в укритті, плескаючи долонями.

Також психологиня радить казати дитині про те, що вона смілива та витривала, тоді, коли загроза вже минула. Зокрема, можна підтримати словами: "Все минулося. Ми в безпеці. Ти так трималась або тримався. Ми були разом і впорались. Ми молодці". Вона додає, що варто також розповісти дитині, в яких саме ситуаціях вона гарно трималась, наприклад дихала, комусь допомагала тощо.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чи можна забирати дитину зі шкільного укриття під час тривоги і що робити, якщо воно не відповідає нормам.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!