Що робити, якщо дитині наснився кошмар або вона кричить уві сні. Поради психологині Світлани Ройз
Український сімейний та дитячий психолог Світлана Ройз розповіла батькам, що робити, якщо дитині наснився кошмар чи вона кричить уві сні. У час, коли в країні війна, діти дуже чутливо сприймають усе, що відбувається, й це може позначитися на якості сну.
У своєму Facebook Ройз дала низку порад, які допоможуть батькам впоратися з неспокійним сном у дітей. Важливо знати, як діяти у тій чи іншій ситуації, аби не нашкодити малюкові.
Психолог зазначає, що під час сну, коли дитина із заплющеними очима, не потрібно торкатись її чи обіймати. Якщо дитині сниться, що хтось її переслідує, чи вона намагається вивільниться із небезпечного простору – це може призвести до неочікуваної реакції. Ройз радить батькам у такому випадку сісти поруч й сказати: "Ти спиш. Тобі наснився страшний сон. Це сон. Я твоя мама. Я з тобою. Ти зараз прокинешся, і я тебе обійму. Ми в безпеці".
Коли дитина відкриє очі, потрібно промовити її ім'я: "Подивись на мене. Ти мене бачиш? Кивни. Ти прокинувся. Як твоє ім'я? А як мене звуть? А твою кішку/собаку? Тобі наснився страшний сон. Зараз ти прокинувся. Все добре. Ми в безпеці. Стисни мою руку сильно-сильно. Можна тебе обійняти? Я з тобою". Також можна тихенько заспівати дитині колискову, це дасть їй додаткове відчуття безпеки.
Також потрібно разом з дитиною відігнати усі страшні сни. Психолог наголошує: важливо, аби дитина сама змогла це зробити.
"Давай ми плескатимемо в долоні (один раз), і сон піде в країну снів, а ми в реальності. Чи ми відштовхнемо, чи бризнемо пульверизатором (навіть, уявним) – спреєм від монстрів. Чи подуємо (сни – як туман, можуть розвіятися від дихання). Чи – "сон, знай своє місце". Закріплюємо словами – ти впорався, дивись, ти сам все подолав", – радить вона запропонувати дитині.
Що робити, якщо дитина сама не розповідає про свої сни
В такому випадку Ройз радить не провокувати малюка. Якщо розповідає, потрібно сказати, що це був страшний сон, все минуло, і тепер дитина в безпеці.
"Якщо дитина розповідає про ворогів, чи що не міг вибратися, чи що поруч були снаряди – можна ворогів розвіяти в прах, уявити, що вибралися, над собою світовий щит. Нам треба завершити процес", – наголошує психолог.
Ройз зауважує: щоразу, коли минає тривога, небезпека, дуже важливо сказати, що вона закінчилася. Необхідно це підкріпити фразами "ти молодець", "ти так мені допомагав". Щоразу варто ставити крапку в подіях. Це потрібно для того, щоб знову не переживати у снах чи думках те, що для нас травматичне.
В спокійний час разом з дітьми можна співати улюблену пісню і домовитись, що ця пісня буде вашим паролем – нагадуванням про безпеку. Її можна співати, коли у дитини температура, коли істерика чи проблеми зі сном.
А ось для трансформації та роботи з образами й сюжетами сну Ройз радить звернутися до фахівців, у яких є окремі техніки.
Як писав OBOZREVATEL, раніше Світлана Ройз провела відкриту онлайн-зустріч для батьків і дітей на платформі Zoom і розповіла, як зберігати спокій, не панікувати в умовах війни й спрямувати свої сили на підтримку родини та України.
Тільки перевірена інформація у нас в Telegram-каналі obozrevatel. Не ведіться на фейки!