Плакати – це нормально. Андре Тан дав поради українцям, як "полагодити" психіку під час війни
Український дизайнер Андре Тан розповів, як можна впоратися зі стресом під час війни. Він розповів кілька лайфхаків, як правильно реагувати на нову інформацію та виплескувати негативні емоції.
Зараз душевний спокій – на вагу золота. Андре Тан вважає, що війна йде не лише на фронті, а й у кожного українця в голові. У своєму Instagram він дав поради, які зібрав із різних джерел, як найменш травматично для психіки переживати те, що відбувається.
"Я щодня намагаюся приносити своїй країні та своїм улюбленим підписникам щось корисне. Зараз душевний спокій – на вагу золота! Без психологічних лайфхаків – нікуди! Я перелопатив купу матеріалу на цю тему і знайшов найефективніші", – написав він.
Насамперед дизайнер радить не перевантажувати себе інформацією. Він вважає, що новини краще дізнаватися з 1-2 надійних, бажано офіційних джерел. Якщо перевантажити себе пошуком та вбиранням інформації, то не залишиться сил на дійсно важливі справи.
"Плакати – це нормально. Стримувати сльози не потрібно, особливо перед сном. Плач – природний метод впоратися з відчаєм", – зазначає він.
Андре Тан також вважає, що потрібно і важливо розмовляти з близькими телефоном. За його словами, нормально і те, якщо у людини періодично виникає надмірна агресивність.
"Адреналін від страху. В організмі підвищується кортизол, який потрібен для реакції: "Бий або біжи". Щоб виплеснути страх, допоможуть легкі фізичні навантаження – поприсідайте або віджимайтесь", – радить дизайнер.
Важливо також дозволяти плакати дитині, говорити, що боятися – це нормально. Батькам він радить читати казки малюкам, писати історії про майбутнє.
"Лягайте всі разом спати, якщо дитині страшно одній вночі. І пам'ятайте: перемога не за горами!" – резюмував він.
Як писав OBOZREVATEL, раніше український психолог Дмитро Карпачов дав кілька порад, які допоможуть уберегтися від негативних думок та ухвалення хибних рішень під час війни. Він нагадав, що зараз обов'язково, за можливості, потрібно дбати про свої базові фізіологічні потреби.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі obozrevatel. Не ведіться на фейки!