Названо найкращу їжу для гарного настрою

Найкращою для підтримки гарного настрою є середземноморська дієта. Також необхідно уникати переїдання.

Про це заявила глава Міжнародного товариства досліджень у галузі харчової психіатрії професор Феліче Джака в ефірі радіопередачі The Foof Preogramme.

Так, за словами фахівця, здорове збалансоване харчування може посприяти зниженню рівня тривожності та депресії.

При цьому продукти з великою кількістю жирів і цукру, навпаки, погіршують настрій.

Середземноморська дієта відома як один з варіантів здорового харчування. Вона являє собою комплекс харчових звичок і принципів, яких зазвичай дотримуються люди Середземномор'я.

Що включає в себе середземноморська дієта?

• Висока частка в раціоні свіжих фруктів, овочів, картоплі, бобів, насіння, горіхів.

• Хліб, макаронні вироби та інші продукти на основі зернових культур.

• Молочні продукти, як правило, сир і йогурт.

• Відмова від вживання яєць або до 4 яєць на тиждень.

• Оливкова олія та інші джерела жирів, які не є жирними кислотами, є головним джерелом енергії, даючи до 35% всіх калорій.

• Риба і птах – від малих до середніх кількостей.

• М'ясо тварин – в малих кількостях.

• Помірне споживання червоного вина, в основному, з їжею.

• Активний спосіб життя.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, чи можна відмовлятися бути хрещеним: в ПЦУ відреагували на популярний забобон.