Найкраща музика від безсоння: композиції, які допоможуть заснути

Анастасія Польська
Психологія
2,8 т.
Найкраща музика від безсоння: композиції, які допоможуть заснути

Багато хто з нас стикався з проблемою безсоння. Постійний стрес, тривожність вибивають з колії та не дають розслабитися навіть після роботи.

Не прописуйте собі відразу курс седативних і не пийте снодійне без призначення лікаря. Якщо ви просто не можете перемкнутися на відпочинок, то спробуйте давній засіб від усіх тривог – музику. Вчені не раз доводили, що правильні мелодії уповільнюють серцебиття, знижують тиск і розслаблюють м'язи.

OBOZREVATEL зробив добірку колискових для дорослих, які поліпшать якість сну.

1. Йоганн Себастьян Бах – "Гольдберг-варіації"

За легендою, "Гольдберг-варіації", що складаються з арії та тридцяти варіацій для клавесина, Бах написав наприкінці ХVІІІ століття на прохання знатної людини.

Чоловік із вищих верств попросив композитора допомогти йому скрасити тривалі години безсоння. Він уже тоді вважав, що музика допомагає розслаблятися і налаштовуватися на сон.

2. Ерік Саті – Vexations

Наприкінці ХІХ століття Ерік Саті створив "Vexations" – коротку музичну п'єсу, яку потрібно програти 840 разів, щоб позбутися безсоння.

За словами композитора, бажано робити це "в найглибшій тиші й із серйозною нерухомістю".

У 1963 році американський музикознавець Джон Кейдж разом з 11 піаністами вирішив зробити так, як заповідав Саті. Вони грали "Vexations" протягом 18 годин.

Публіка йшла і приходила, а оглядач "Нью-Йорк Таймс" заснув у кріслі. Вважається, що це був найдовший фортепіанний концерт в історії музики.

3. Телоніус Монк, "Round Midnight"

Джазовий піаніст, композитор і родоначальник бібопа Телоніус Монк славиться багатьма своїми композиціями.

Серед них "Round Midnight" – класика джазу, яка розслабляє, повільно занурюючи в сон.

4. Marconi Union – Weightless

Британська академія звукової терапії разом із манчестерською групою Marconi Union поставила за мету записати найбільш розслаблювальну пісню у світі.

Так вони створили "Weightless". В інституті Mindlab Institution вважають, ця музика здатна знизити тиск і рівень гормону кортизолу, який заважає заснути.

5. Джеффрі Бріджес – Sleeping Tapes

Зірка "Великого Лебовські" Джеффрі Бріджес створив альбом, який також допомагає заснути. Під затишний ембієнт актор хриплуватим голосом бурмоче, говорить і співає заспокійливі колискові.

Всього в альбомі 15 композицій із різними заспокійливими звуками.

6. Макс Ріхтер – Sleep

Британський композитор німецького походження Макс Ріхтер записав восьмигодинний релакс-альбом у 2015 році. У ньому 31 композиція для сну.

Музикант назвав своє творіння "персональною колисковою для божевільного світу".

7. Крейг Армстронг – Nocturnes: Music for Two Pianos

Британський класичний композитор Крейг Армстронг під час пандемії зайнявся створенням мелодій, які допоможуть не відчувати себе самотньо і спустошено.

Він створив 14 коротких розслаблювальних ноктюрнів. Обидві фортепіанні партії Армстронг зіграв самостійно, оскільки карантинні обмеження не дозволили йому зустрітися з іншими музикантами.

OBOZREVATEL раніше повідомляв: