"Дякую, що прибрав у кімнаті": як сваритися з чоловіком, щоб покращити стосунки

Сварки – це те, з чим час від часу стикається кожна пара. І це не щось страшне, як може здаватися, а частина розвитку стосунків, якщо вміти робити правильні висновки.

Психотерапевтка та сексологиня Катрін Солано розповіла виданню ELLE, що таке "правильні конфлікти". За словами експертки, так називають сварку, вирішення якої буде прийнятним для обох сторін та не залишить по собі образ. Під час такої ситуації кожен із партнерів може висловити свою думку, не маючи при цьому на меті зачепити іншого. Після правильного конфлікту кожен відчуває полегшення, а не приниження чи сумніви у щирих почуттях другої половинки, як, наприклад, під час деструктивної сварки. Катрін Солано поділилася порадами щодо конструктивного вирішення суперечок.

Слід уникати узагальнень

Доречніше буде казати, наприклад, "Ти забув зайти в аптеку", аніж "Ти ніколи не тримаєш своє слово". А все тому, що конкретно наведені ситуації важче заперечити, однак їх легше виправити.

Прислуховуватися до потреб, а не акцентувати на докорах

Наприклад, йому неприємно, що ви не готуєте для нього їжу на роботу. Не слід одразу називати партнера гучними словами на кшталт "експлуататор" та "ретроград". Спочатку спробуйте зрозуміти, чому для половинки це має таке значення. Можливо для нього це доказ вашого кохання. Якщо так, то ви можете відповісти та пояснити партнерові: "Я розумію твої почуття, однак зранку не встигаю це зробити". Іноді аби знизити напругу, достатньо просто визнати чужу потребу.

Порадою буде – шукати компроміс. Не слід доводити свою правоту будь-якою ціною або висувати звинувачення. Згадайте, що передусім ви партнери, а не вороги.

Не варто накопичувати гнів

Накопичування гніву може призводити до фізичної чи словесної агресії. Неправильно забороняти собі відчувати цю емоцію, хоча ми маємо відповідати за вчинки, зроблені під її впливом. Варто навчитися справлятися з гнівом інакше, аніж просто стримувати його. Якщо ви схильні до нападів агресії, найкращим рішенням стане вийти на прогулянку, поки не відчуєте, що заспокоїлись. Після цього можна буде продовжити конструктивний діалог.

Просити вибачення – не страшно

Якщо ви бачите, що партнер ображений або відчуває приниження, це означає, що його заділо за живе. У цьому випадку слід не соромитися просити вибачення за сказані грубощі та образливі слова. Важливо дати половинці зрозуміти, що для вас стосунки важливіші, аніж відчуття правоти та не визнання власної помилки.

Слід не дати конфлікту розвиватися

Можна створити ефект несподіванки. Необов'язково використовувати агресію у відповідь. Можна обернути все у жарт (однак уникаючи образливої іронії) або спантеличити партнера несподіваною реакцією: наприклад, сказати "Мені так подобається, як ти хмуриш брови".

Поступитися

Його виводять з ладу будь-які дрібниці? Можливо, все через неприємності на роботі. У цьому разі партнер буде вдячний, якщо ви зрозумієте його без зайвих слів, а просто скажете щось схоже на "Здається, ти не в настрої. Поділись, що сталося?".

Шлях до припинення постійних суперечок

Якщо вам здається, ніби ви з партнером постійно сперечаєтесь, то зробіть спробу врівноважити сварки з приємними словами. Пари схильні розмовляти про проблеми, тож спробуйте сказати уголос те, що вам подобається: як у дрібницях, так і в більш глобальних речах. Наприклад: "Так приємно цілувати тебе, коли ти поголився", "Дякую, що прибрав у кімнаті" тощо.

Підібрати правильні слова

Слід висловити те, що вас турбує, не провокуючи співрозмовника на відсторонення. Психолог Маршалл Розенберг пропонує використати метод неагресивної комунікації. Він полягає в описі дій, за якими ми спостерігаємо; емоцій, які ці дії викликають; потреб, що ці емоції приховують; конкретних дій, на які ми чекаємо.

Це може звучати на кшталт "Коли я бачу твої шкарпетки на підлозі, мене це дратує, бо я не хочу жити у безладі. Чи не міг би ти їх прибрати?". На думку психологині, ця методика дозволяє як слід продумати, що ви хочете сказати, замість того, аби просто виплеснути свою агресію. Можливо, в запалі конфлікту метод не одразу вдасться застосувати, але, потренувавшись, ви досягнете успіху.

Раніше OBOZREVATEL писав про те, через що сваряться абсолютно всі пари і як шукати компроміси, щоб не розійтися.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та Viber. Не ведіться на фейки!