8 ознак того, що у вас депресія: коли настав час йти до лікаря
Більшість людей іноді відчувають смуток, самотність або тривогу, але поганий настрій – не те саме, що депресія. Коли ваше психологічне самопочуття викликає фізіологічні симптоми, заважає вести нормальне життя, а сум постійно супроводжує вас протягом тривалого часу (зазвичай від кількох тижнів поспіль), це може вказувати на депресивний розлад.
Такий стан потребує допомоги спеціаліста або навіть медикаментозного лікування. Особливо тривожним симптомом є думки про суїцид. Як передає Healthline Media, усвідомлення того, що з вашим ментальним здоров'ям щось не так, може стати першим кроком до лікування та одужання.
Які симптоми вказують на депресію
1. Життєві перспективи здаються безнадійними
Депресія – це психологічний розлад, який впливає на ставлення до життя загалом. Якщо вам здається, що чорна смуга триватиме завжди, а сенсу боротися й щось робити взагалі немає, це може вказувати на клінічну депресію.
Люди в цьому стані також надмірно критикують себе, почуваються винними і й такими, які нібито заслуговують на покарання.
2. Ніщо не викликає інтерес
Цей симптом безпосередньо пов'язаний із першим. Як зазначають фахівці, депресія позбавляє особу задоволення від того, що зазвичай їй подобається: спорту, хобі, зустрічей із друзями тощо.
3. Підвищена стомлюваність і проблеми зі сном
Одна з причин, чому людина можете перестати робити те, що їй подобається, полягає в тому, що вона постійно відчуває сильну втому. Депресія часто супроводжується нестачею енергії та розладами сну. Ви можете постійно хотіти спати або навпаки – погано засинати й часто прокидатися вночі.
Такі проблеми можуть спричинити зниження концентрації уваги, забудькуватість і навіть провали в пам'яті.
4. Занепокоєння
Вважається, що депресія як захворювання не викликає тривогу безпосередньо, проте ці стани нерідко виникають разом.
Симптоми тривоги можуть включати: нервозність, постійне відчуття напруження, небезпеки, паніки чи страху; прискорене серцебиття й дихання; підвищене потовиділення; тремтіння або посмикування м'язів;
проблеми з фокусуванням уваги або чітким мисленням.
5. Дратівливість
Експерти вважають, що цей симптом проявляється частіше в чоловіків у депресії, ніж у жінок. Вони можуть ставати запальними, виявляти ризиковану поведінку або навіть зловживати алкоголем. Чоловіки також рідше, ніж жінки, розпізнають депресію та звертаються за лікуванням.
6. Зміни апетиту та ваги
Вага та апетит в осіб із депресією можуть коливатися по-різному для кожної людини. Одні будуть їсти більше звичайного й набирати зайві кілограми, тоді як інші голодуватимуть і втрачатимуть вагу.
Також депресію пов'язують із проблемами травлення, які відбуваються без видимої причини.
7. Неконтрольовані емоції
Підвищена емоційність виявляється не у всіх пацієнтів із депресією, але в деяких спостерігаються сплески гніву чи нестримного плачу. Тривожним симптомом є також різкі перепади настрою та стан повної апатії.
8. Думки про смерть
Цей симптом найнебезпечніший. Експерти наголошують, що думки про самогубство ніколи не є нормою, а суїцидальні настрої під час глибокої депресії можуть поступово посилюватись. Людям, які зіткнулися з такою проблемою, необхідно звернутися по допомогу до фахівців, а також не боятися шукати підтримки у близьких.
Як передає WebMD, попереджувальні ознаки самогубства при депресії включають:
- постійні розмови про смерть;
- раптовий перехід від смутку до крайнього спокою чи зовнішнього вигляду щастя;
- ризикована поведінка – наприклад, рух на червоне світло світлофора;
- коментарі про те, що ви безнадійні, безпорадні чи марні;
- упорядкування своїх справ – як зміна заповіту тощо;
- нетипові дзвінки чи візити до близьких.
Психологиня Ольга Коротина-Гессе зазначила, що на ранніх етапах депресії людина може помітити, що її настрій знижується незалежно від зовнішніх факторів.
"Начебто причини жодної немає, а настрій знижується", – розповіла вона "Пятому каналу" про перші тривожні ознаки.
"На вас нападає зневіра. Ви почуваєтеся не дуже добре. Ось саме це зниження настрою й дає стан зневіри. У вас з'являється відчуття безнадійності, безглуздості життя", – додала експертка.
Далі, як зазначила Коротіна-Гессе, особа стикається з непотрібністю. "Я нікому не потрібен, і мені ніхто не потрібен. Мені хочеться залізти під ковдри й ні з ким не розмовляти", – навела приклад таких думок психологиня.
Раніше OBOZREVATEL писав про те, що таке Ефект Пігмаліона і як він впливає на людей. Цей підсвідомий феномен пов'язаний із нашими очікуваннями та установками, які справді можуть впливати на реальність – і справа не в чомусь надприродному, а в психології людини, упевнені експерти.
