"Червоні прапорці", які допоможуть розпізнати токсичну дружбу, та поради, які допоможуть виправити ситуацію
Токсичні стосунки стосуються не лише кохання, а й дружби. Іноді люди почуваються пригніченими, коли йдеться про їхнього певного товариша. Це – явна ознака того, що щось пішло не так, і швидше за все, краще буде розірвати зв'язок з цією людиною.
Видання НuffРost опитало експертів, які назвали найпоширеніші та точні ознаки того, що дружба стала токсичною. Нижче наводимо кілька порад про те, як розпізнати це та впоратися з неприємною ситуацією.
Поряд з ними ви поводитеся як найгірша версія себе
Друзі мають покращувати наше життя та підштовхувати до розвитку. Коли друг пробуджує у вас найгірше, це може бути ознакою того, що стосунки токсичні.
"Якщо в результаті вашої дружби ви виявите, що поводитеся так, про що пізніше жалкуєте, тоді було б краще припинити дружбу", – радить професорка психології Массачусетського університету в Дартмуті та авторка книги "Психологія дружби" Махзад Ходжат.
Людина емоційно виснажує вас
Здорова дружба приносить почуття рівноваги та взаємності. Тобто кожен отримує назад те, що вкладає в неї. А якщо ні, то краще ізолюватися від такого товариша.
Ходжат перерахувала питання, які варто поставити собі, якщо ви відчуваєте пригніченість:
Ви відчуваєте, що допомагаєте своєму другові більше, ніж він допомагає собі? Ви почуваєтеся його терапевтом, коли емоційна підтримка йде лише в один бік? Чи підтримує цей друг вас?
Дружба як бізнес
Токсичні друзі без сорому висмоктують з людини все емоційне та фінансове. Вони розсердяться, якщо ви не купите їхній продукт або "забудуть гаманець" при спільному обіді.
"Червоні прапорці" включають неодноразові спроби продати вам продукти, змушуючи вас почуватися банкоматом, постійно випрошуючи гроші або уважно стежачи за послугами. Наприклад, вони кажуть: "Ти повинен сидіти з моєю собакою, тому що позичив мою машину", – сказала клінічна психологиня університету Бостона і авторка книги "Як бути собою: заспокоїти свого внутрішнього критика і піднятися над соціальним занепокоєнням" Еллен Хендріксен.
Також, за її словами, ви неодмінно почуватиметеся використаним.
Вони не тримають секрети
Професорка та завідувачка кафедри консультування та вищої освіти Університету Північного Іллінойсу Сюзанна Деггес-Уайт каже, що коли подруга розкриває інформацію, призначену тільки для її вух, це ознака того, що вона або не зовсім розуміє конфіденційний характер цієї інформації, або не поважає вас, або ділиться таємницею у власних цілях, які ставить вище за стосунки і вас самих.
Ви не можете висловити свою думку
Отруйний друг може використовувати тактику маніпулювання, щоб досягти свого, у тому числі викликати у вас почуття провини, нібито будучи жертвою.
Хендріксен стверджує, що дуже складно точно визначити, що відбувається, коли ви є об'єктом маніпуляцій, але дає деякі підказки:
Ваша дружба може здатися надмірно складною. Ви часто сумніваєтеся в собі і задаєтеся питанням, чи ви збожеволіли або занадто гостро реагуєте. Ви повинні просмикнути голку навколо емоцій або аргументів вашого друга.
Ви їм більше не довіряєте
За словами Ходжат, довіра – це наріжний камінь будь-яких здорових стосунків. Без цього не виживуть жодні стосунки. Якщо ця людина обпалювала, брехала, відверталася від вас у важкі часи, або погано відгукувалася про вас зі спільними друзями, а ви все ж таки намагалися зберегти стосунки – це ознака токсичності.
Для того, щоб врятувати дружбу, експерти рекомендують призначити час і відверто висловитися про своє занепокоєння.
Важливо використовувати "я"-ствердження, які фокусуються на ваших почуттях: "Я відчуваю себе скривдженим і спантеличеним, коли не отримую від тебе звісток якийсь час". Не варто вдаватися до обвинувальних "ти"-тверджень: "Ти ніколи не звертаєшся до мене першим. Тобі явно на мене начхати". Це змусить їх захищатись.
Також будьте готові вислухати те, що вони хочуть сказати, і переконатися, що друг розуміє, що ви вже не бажаєте врятувати дружбу.
Пам'ятайте, розставання має говорити про вас і ваші потреби, а не про колишнього друга та його образи. Будьте готові до того, що вони можуть засмутитися.
Раніше OBOZREVATEL писав про токсичність у стосунках матері та доньки. Доля жінки будується ще в ранньому дитинстві і вона безпосередньо залежить від спілкування найрідніших людей.