Як схуднути без стресу: 13 порад від дієтолога
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Для того, щоб почати худнути без стресу, досить дотримуватися 13 простих порад і ні в якому разі не доводити себе до втрати свідомості від голоду.
Про це на своїй сторінці в Instagram написала дієтолог Бахар Ніязова. За її словами, в своє життя потрібно буде внести невеликі зміни.
Читайте: Як схуднути без проблем для здоров'я: названо незвичайний спосіб
1. Зменшити споживання мучного, солодкого й жирного, особливо в другій половині дня;
2. Збільшити споживання сирих фруктів і овочів.
3. За 30 хвилин до їжі випивати склянку води.
4. Зменшити розмір порцій.
5. Ретельно і не поспішаючи жувати.
6. Денний раціон розділити на 5 прийомів їжі: 3 основних і 2 перекуса.
7. "Легка" вечеря за 3-4 години до сну.
8. Пити чисту воду, а не тільки чай-каву.
9. Робити ранкову зарядку.
10. Інтенсивно ходити не менше 30 хвилин в день.
11. Давати організму помірні навантаження, після яких відчувається прилив сил, а не стомлення.
12, Використовувати спеціальні комплекси вправ для схуднення проблемних частин тіла.
13. Вести активний спосіб життя.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог назвала 6 причин, чому люди не можуть схуднути.